童顏巨乳蒼井空自爆獨(dú)家減肥秘方

蒼井空老師號(hào)稱(chēng)是童顏巨乳，一副火辣的身材是怎么保養(yǎng)的呢？用了哪些獨(dú)門(mén)方法來(lái)保持體形？最近按照蒼老師自曝的減肥食譜和瘦腿秘方，女人私房話(huà)小編為大家準(zhǔn)備了一套減肥組合拳，來(lái)看看吧。

蒼井空減肥食譜：山楂綠茶

蒼井空說(shuō)，喝茶也是可以瘦身的。她喜歡喝山楂綠茶，就是將山楂與綠茶泡在一起喝，然后在每餐飯后都會(huì)記得喝上一杯。

功效：山楂可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。而綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預(yù)防心血管疾病，同時(shí)還能利尿消毒。在飯后喝這個(gè)茶能起到消脂排毒的效果哦！

每周至少兩次按摩

蒼井空和楊冪一樣，也采用按摩的方法來(lái)瘦身。關(guān)于按摩瘦身，蒼井空是這樣做的：順著肥肉部分的淋巴腺拍打、按摩，促使身體的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且她說(shuō)，像這樣的按摩每周應(yīng)該要做到至少兩次，時(shí)間保持在40分鐘以上效果會(huì)更快更好呢！

冷熱交替沐浴瘦腿法

步驟1在盆浴或泡腿前做一些熱身準(zhǔn)備，花上兩三分鐘的時(shí)間來(lái)做一下伸展運(yùn)動(dòng)，舒展全身；

步驟2先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘，讓體溫逐漸上升至38攝氏度；

步驟3泡了15分鐘左右，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體在漸漸的出汗，這時(shí)候改為使用冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度；

步驟4然后休息15分鐘，等體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次；

步驟5沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纖體霜，保養(yǎng)一下腿部的肌膚。

功效：在用熱水泡澡的過(guò)程中，可以按摩一下小腿。發(fā)汗時(shí)，也會(huì)帶動(dòng)體內(nèi)多余的水分流出，還能減少毒素呢。當(dāng)然，也是在消耗身體的熱量。而改為用冷水泡澡，是為了冷而交替來(lái)刺激小腿的血液循環(huán)，防止小腿的浮腫。

（責(zé)任編輯：zxwq）