蒼井空老師號(hào)稱(chēng)是童顏巨乳,一副火辣的身材是怎么保養(yǎng)的呢?用了哪些獨(dú)門(mén)方法來(lái)保持體形?最近按照蒼老師自曝的減肥食譜和瘦腿秘方,女人私房話(huà)小編為大家準(zhǔn)備了一套減肥組合拳,來(lái)看看吧。
蒼井空減肥食譜:山楂綠茶
蒼井空說(shuō),喝茶也是可以瘦身的。她喜歡喝山楂綠茶,就是將山楂與綠茶泡在一起喝,然后在每餐飯后都會(huì)記得喝上一杯。
功效:山楂可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌,增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量,還能降低血膽固醇,促進(jìn)脂肪代謝。而綠茶富含維生素C和E,能幫你抗衡衰老和預(yù)防心血管疾病,同時(shí)還能利尿消毒。在飯后喝這個(gè)茶能起到消脂排毒的效果哦!
每周至少兩次按摩
蒼井空和楊冪一樣,也采用按摩的方法來(lái)瘦身。關(guān)于按摩瘦身,蒼井空是這樣做的:順著肥肉部分的淋巴腺拍打、按摩,促使身體的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且她說(shuō),像這樣的按摩每周應(yīng)該要做到至少兩次,時(shí)間保持在40分鐘以上效果會(huì)更快更好呢!
冷熱交替沐浴瘦腿法
步驟1在盆浴或泡腿前做一些熱身準(zhǔn)備,花上兩三分鐘的時(shí)間來(lái)做一下伸展運(yùn)動(dòng),舒展全身;
步驟2先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘,讓體溫逐漸上升至38攝氏度;
步驟3泡了15分鐘左右,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體在漸漸的出汗,這時(shí)候改為使用冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度;
步驟4然后休息15分鐘,等體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次;
步驟5沐浴后喝一杯水,然后再以按摩的方式涂抹纖體霜,保養(yǎng)一下腿部的肌膚。
功效:在用熱水泡澡的過(guò)程中,可以按摩一下小腿。發(fā)汗時(shí),也會(huì)帶動(dòng)體內(nèi)多余的水分流出,還能減少毒素呢。當(dāng)然,也是在消耗身體的熱量。而改為用冷水泡澡,是為了冷而交替來(lái)刺激小腿的血液循環(huán),防止小腿的浮腫。
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