腹部肥胖雖然是很多人都會(huì)有的現(xiàn)象,但是你想過(guò)為什么你的腹部會(huì)那么肥胖嗎?現(xiàn)代人隨著營(yíng)養(yǎng)食物的豐富,很容易造成小肚子,現(xiàn)在,小編就為大家揪出幾個(gè)造成腹部肥胖的原因,看看你占了多少個(gè)!
1.習(xí)慣性減肥
一些MM習(xí)慣斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式,在短期內(nèi)突擊減肥,然后忍受不了痛苦便放棄,隔一段時(shí)間后又開始減肥。這種減肥方式是非常不可取的,周而復(fù)始加上反反復(fù)復(fù),導(dǎo)致身體忽胖忽瘦。反而會(huì)讓身體內(nèi)的脂肪率不斷地增加,雖然表面上還沒有表現(xiàn)出來(lái),這便是所謂的“隱形肥胖”。通常,體重減輕時(shí),脂肪會(huì)隨著肌肉一起減少,但是再度增加體重時(shí),則只會(huì)增加脂肪而不會(huì)增加肌肉了。
2.吃飯狼吞虎咽
小時(shí)候,父輩都會(huì)教導(dǎo)我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽,這不僅僅是禮儀方面的考慮,更是出于對(duì)身體健康的關(guān)心。很多人因?yàn)橼s時(shí)間,或者實(shí)在是太餓了,通常都會(huì)狼吞虎咽的快速吃飯,其實(shí)這樣在不知不覺中已經(jīng)把胃撐大,導(dǎo)致肥胖。還有,一些人喜歡邊看電視邊吃飯,這樣也會(huì)不知不覺之間吃得過(guò)多。
3.愛吃甜食和零食
很多MM都喜歡吃甜食和零食,有些人甚至可以不吃飯,把甜食當(dāng)成飯來(lái)吃,比如餅干和巧克力,以為這樣也可以填飽肚子。但事實(shí)上,甜食和零食當(dāng)中含有很高的糖分,但是比起米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì),其消化速度更快,在胃中停留的時(shí)間非常短,根本就不能飽腹。很快就會(huì)感覺到餓了,長(zhǎng)期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。其次,過(guò)多的糖進(jìn)入血液中,便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素,導(dǎo)致變胖的因素。
4.宵夜
夜間腸胃運(yùn)動(dòng)量高,晚上容易肚子餓,有人便養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣,不但晚餐吃很多,而且宵夜也吃很多,加上飯后還吃零食,過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)屯積于體內(nèi),會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)橥砩铣蕴柫?,在第二天起床時(shí)便沒有胃口,早餐不吃,中餐也馬馬虎虎應(yīng)付,到了晚上便集中一次吃個(gè)夠,這樣惡性循環(huán)下去,終于會(huì)變成一個(gè)胖子。
5.運(yùn)動(dòng)不足
很多MM都說(shuō)自己缺少運(yùn)動(dòng)細(xì)胞,懶得運(yùn)動(dòng),平常也只是坐著,走路也懶得走。這樣懶得動(dòng),會(huì)讓體內(nèi)的交感神經(jīng)變得遲鈍,且對(duì)能量的消耗也會(huì)衰退。另一方面,身體內(nèi)多余的能量會(huì)慢慢地轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e在腹部,因而容易肥胖。
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