腹部脂肪堆積你知道原因有哪些？

腹部肥胖雖然是很多人都會(huì)有的現(xiàn)象，但是你想過(guò)為什么你的腹部會(huì)那么肥胖嗎？現(xiàn)代人隨著營(yíng)養(yǎng)食物的豐富，很容易造成小肚子，現(xiàn)在，小編就為大家揪出幾個(gè)造成腹部肥胖的原因，看看你占了多少個(gè)！

1.習(xí)慣性減肥

一些MM習(xí)慣斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式，在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了痛苦便放棄，隔一段時(shí)間后又開始減肥。這種減肥方式是非常不可取的，周而復(fù)始加上反反復(fù)復(fù)，導(dǎo)致身體忽胖忽瘦。反而會(huì)讓身體內(nèi)的脂肪率不斷地增加，雖然表面上還沒有表現(xiàn)出來(lái)，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時(shí)，脂肪會(huì)隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時(shí)，則只會(huì)增加脂肪而不會(huì)增加肌肉了。

2.吃飯狼吞虎咽

小時(shí)候，父輩都會(huì)教導(dǎo)我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，這不僅僅是禮儀方面的考慮，更是出于對(duì)身體健康的關(guān)心。很多人因?yàn)橼s時(shí)間，或者實(shí)在是太餓了，通常都會(huì)狼吞虎咽的快速吃飯，其實(shí)這樣在不知不覺中已經(jīng)把胃撐大，導(dǎo)致肥胖。還有，一些人喜歡邊看電視邊吃飯，這樣也會(huì)不知不覺之間吃得過(guò)多。

3.愛吃甜食和零食

很多MM都喜歡吃甜食和零食，有些人甚至可以不吃飯，把甜食當(dāng)成飯來(lái)吃，比如餅干和巧克力，以為這樣也可以填飽肚子。但事實(shí)上，甜食和零食當(dāng)中含有很高的糖分，但是比起米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)，其消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間非常短，根本就不能飽腹。很快就會(huì)感覺到餓了，長(zhǎng)期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。其次，過(guò)多的糖進(jìn)入血液中，便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，導(dǎo)致變胖的因素。

4.宵夜

夜間腸胃運(yùn)動(dòng)量高，晚上容易肚子餓，有人便養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣，不但晚餐吃很多，而且宵夜也吃很多，加上飯后還吃零食，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)屯積于體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)橥砩铣蕴柫?，在第二天起床時(shí)便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應(yīng)付，到了晚上便集中一次吃個(gè)夠，這樣惡性循環(huán)下去，終于會(huì)變成一個(gè)胖子。

5.運(yùn)動(dòng)不足

很多MM都說(shuō)自己缺少運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，懶得運(yùn)動(dòng)，平常也只是坐著，走路也懶得走。這樣懶得動(dòng)，會(huì)讓體內(nèi)的交感神經(jīng)變得遲鈍，且對(duì)能量的消耗也會(huì)衰退。另一方面，身體內(nèi)多余的能量會(huì)慢慢地轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e在腹部，因而容易肥胖。

（責(zé)任編輯：zxwq）