豆?jié){減肥餐燃脂又飽腹

豆?jié){向來(lái)是最常見(jiàn)的減肥食品，可是你知道其實(shí)豆?jié){也是減肥的黃金食物嗎？女人私房話(huà)小編豆?jié){水果快速減肥食譜，教你吃什么減肥，DIY自己的豆?jié){減肥餐，營(yíng)養(yǎng)飽腹控?zé)崃?，健康享瘦每一天?/p>

◆水果加豆?jié){減肥清新?tīng)I(yíng)養(yǎng)又健康

將水果和豆?jié){混合一起喝，不但營(yíng)養(yǎng)豐富減重效果更是加倍，吃飯前先喝一杯豆?jié){填飽胃，用餐才不會(huì)餓過(guò)頭大吃大喝，豆?jié){如果再加入高纖水果，不但增加飽足感，熱量也很低喔！而且像是鳳梨、奇異果都含有大量蛋白質(zhì)分解酵素，這樣的搭配身體就能吸收大豆勝月太，大豆勝月太有促進(jìn)代謝的效果，如對(duì)脂肪的燃燒是有效的，又能提高良好的消化與吸收性，如果搭配上減肥的小運(yùn)動(dòng)就能生成肌肉或是在肌肉恢疲勞與增強(qiáng)都是很有效的，更能加速減肥效果。

奇異果豆?jié){減肥食譜

材料：奇異果一顆、豆?jié){160cc；

作法：將奇異果、豆?jié){放進(jìn)果汁機(jī)榨，榨完后放置20分鐘后就完成了，輕松又簡(jiǎn)單。

奇異果每一百公克只有53卡，是熱門(mén)的減肥水果。而且奇異果和豆?jié){都含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，所以將兩個(gè)搭配在一起的奇異果豆?jié){減肥食譜就能提高新陳代謝幫助減肥，還能排出體內(nèi)宿便毒素，也加速大豆蛋白的吸收。

不但飽足感大增而且奇異果又含有維他命a、c、e能養(yǎng)顏美容使皮膚充滿(mǎn)光澤，還含有女生需要的鐵質(zhì)，能補(bǔ)充減肥時(shí)所流失的營(yíng)養(yǎng)，所以低熱量的奇異果豆?jié){，絕對(duì)是減肥時(shí)的好伙伴。

香蕉豆?jié){減肥食譜

材料：香蕉一根、豆?jié){160cc；

作法：將香蕉、豆?jié){放進(jìn)果汁機(jī)榨，榨完后放置20分鐘后就完成；(http://nrsfh.com)

香蕉是屬于偏高熱量水果，可以補(bǔ)充能量但減肥時(shí)不可以吃太多喔！很適合取代減肥時(shí)的主食，搭配豆?jié){又超有飽足感，香蕉內(nèi)所含的蛋白質(zhì)水解鎂會(huì)分解蛋白質(zhì)，搭配一起食用可以讓豆?jié){更快被身體吸收加速減肥效果。

香蕉也是便秘時(shí)必備的水果，幫助腸子蠕動(dòng)加速排便順暢，就能減肥無(wú)負(fù)擔(dān)，減肥后還能讓皮膚細(xì)有彈性，香蕉中含有的「血清素」能穩(wěn)定安撫減肥時(shí)肚子太餓的暴躁情緒，餓到受不了嗎？不如就用簡(jiǎn)單方便減肥餐－香蕉豆?jié){當(dāng)晚餐吧！

蘋(píng)果豆?jié){減肥食譜

材料：蘋(píng)果半顆、豆?jié){160cc；

作法：將蘋(píng)果、豆?jié){放進(jìn)果汁機(jī)榨，榨完后放置20分鐘后就完成了；

說(shuō)到蘋(píng)果配豆?jié){感覺(jué)上就很搭，之前有人吃蘋(píng)果減肥，如果膩了也可以和豆?jié){搭配試試，可以增加一下蘋(píng)果減肥法的樂(lè)趣喔！

蘋(píng)果內(nèi)含鉀可以將體內(nèi)多余水分帶出去幫助改善水腫型肥胖，且富含膳食纖維和醣類(lèi)的蘋(píng)果和蛋白質(zhì)豐富的豆?jié){搭配在一起真的營(yíng)養(yǎng)又健康，飽足感也很夠再加上蘋(píng)果的蘋(píng)果酸和酒石酸能預(yù)防脂肪堆積，達(dá)成迅速減重的功效，可是減肥食譜的上上之選呢。

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