漂亮媽媽產(chǎn)后快速減肥需要注意的5點事項

愛美的媽媽怎么能容忍產(chǎn)后身材發(fā)福，急于瘦身的媽媽們一定要注意下面幾點注意事項，不管是在飲食方面或是運動方面都不能松懈。要找準(zhǔn)時機(jī)，確保自己已經(jīng)可以開始減肥了再施行減肥計劃，避免不良的節(jié)食減肥方法，補(bǔ)充多種營養(yǎng)依然是很重要的，另外，運動方面不要太勉強(qiáng)自己，適合自己的運動強(qiáng)度才是最好的，下面來詳細(xì)了解下產(chǎn)后快速減肥需要注意的事項吧。

1、飯前吃水果減肥

新媽媽在生產(chǎn)之后一定要確保多食用水果，因為水果中豐富的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)會加速腸胃的蠕動，從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前，因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量，不讓自己暴飲暴食，這樣就會減少熱量在體內(nèi)的囤積。

2、產(chǎn)后半年內(nèi)減肥最佳時間

生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果在這六個月內(nèi)能抓住時機(jī)讓身材恢復(fù)到產(chǎn)前，你就不用擔(dān)心以后身材會走樣了。因此，小編建議，在這個減肥的關(guān)鍵期，新媽媽應(yīng)該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦得快。

3、量體重，做飲食記錄

新媽媽在生產(chǎn)完之后，首先要做的就是測量一下自己的體重，然后對于每天的飲食都做好記錄。而在產(chǎn)后的六個月內(nèi)，要有意識地養(yǎng)成多量體重的習(xí)慣，這樣就可以讓自己隨時了解自己的身體狀態(tài)，腰腹、雙腿癲癇等部位的減肥情況也能及時觀察到。而每天記錄自己的飲食，這樣可以為自己的飲食減肥提供依據(jù)，而且可以讓媽媽們根據(jù)每天的飲食來規(guī)劃好減肥食譜。長期這樣下去，就可以看到這對于最終的減肥有著非常顯著的效果。

4、注意事項

瑜伽是眾多新媽媽在產(chǎn)后最喜歡的一種基本運動方式，而且瑜伽這種運動不但可以幫助減掉頑固的贅肉，而且還可以幫助生產(chǎn)結(jié)束的媽媽們塑造婀娜多姿的身形。但產(chǎn)后瑜伽減肥要注意，在產(chǎn)后的三個月內(nèi)不要做需要進(jìn)行扭轉(zhuǎn)的動作姿勢，否則很容易就會拉傷筋骨，而且生產(chǎn)的這三個月內(nèi)身體內(nèi)的代謝速度也比較緩慢，這樣很容易會讓呼吸無法正常進(jìn)行，從而很難起到有效的瘦身效果。除此之外，在進(jìn)行產(chǎn)后減肥瑜伽的時候要注意，要學(xué)會掌握呼吸的方法，因為呼吸的效果會直接影響著身體內(nèi)的代謝功能。

（責(zé)任編輯：zxwq）