產(chǎn)后多久可以減肥
相信很多女性在生完孩子后,最關(guān)心的事情莫過于產(chǎn)后減肥吧!有的女生甚至月子里都迫不及待開始減肥!首先月子里減肥是錯誤的!哪么產(chǎn)后多久可以減肥?產(chǎn)后減肥的最佳時機(jī)是產(chǎn)后幾個月開始呢!看看婦產(chǎn)科醫(yī)生的專業(yè)講解吧!
一、產(chǎn)后多久可以減肥?
產(chǎn)后減肥的最佳時機(jī)是產(chǎn)后第6個月,調(diào)查表明:如何新媽媽在產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)之前體重,則日后的8-10年,體重平均只會增加2.4kg;如果產(chǎn)后6個月體重沒有下降,哪么日后8-10年,體重平均增加8.3kg。足以可見產(chǎn)后6個月不僅是女性產(chǎn)后減肥的最佳時機(jī),還會影響女性日后的生活質(zhì)量。
不過,無論任何情況,在產(chǎn)后滿6個月后都應(yīng)該進(jìn)行減肥了,否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨,以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)(母乳喂養(yǎng)多久最好),也可以適當(dāng)減少一些食量了,但不能減少液體的攝入。同時應(yīng)該采取有效的運動減肥方式,比如游泳、瑜伽等(推薦產(chǎn)后減胖三運動:走路游泳瑜伽)。
二、產(chǎn)后6個月內(nèi)減肥一步步走
首先新媽媽在月子期間是不可以減肥的。
產(chǎn)后第1周:幫助子宮及體內(nèi)機(jī)能復(fù)原。
產(chǎn)后第2周:收縮腹部恢復(fù)腹璧。
產(chǎn)后第6周:可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥。
產(chǎn)后2個月:可以適當(dāng)減重。
產(chǎn)后4個月:可以加大減肥力度。..。.
三、新媽媽產(chǎn)后瘦肚子的案例
每個人的體質(zhì)不一樣,所以對待產(chǎn)后多久可以減肥這樣的問題也自然不同,下面是幾個產(chǎn)后成功減肥的案例,希望通過他們的經(jīng)驗對你的產(chǎn)后減肥“事業(yè)”有所幫助。
四、產(chǎn)后瘦腿的幾個好方法
產(chǎn)后瘦大腿的方法與經(jīng)驗迅速減掉產(chǎn)后胖胖腿的5個步驟
五、其他新媽媽關(guān)于產(chǎn)后多久可以減肥的經(jīng)驗
1、應(yīng)該到斷奶之后才可以正式減肥,不過喂奶期間也不能補得太過啊,少而精!還有多看孩子也頂運動了,我家寶貝現(xiàn)在三個多月了,我已經(jīng)瘦了十六斤了。也可能因人而異,不過多和孩子接觸是沒壞處的!
2、如果是母乳喂養(yǎng)呢,其實是不用減肥的,我們家寶寶六個月的時候,因為是母乳喂養(yǎng),我就能穿2.2尺的褲子了,八個月的時候基本上恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)了。如果不是母乳喂養(yǎng),應(yīng)該等身體大體恢復(fù)了就能減了,不過還是不宜過早。祝福媽媽和寶寶健康美麗。
3、產(chǎn)后減肥的最佳時機(jī)?我產(chǎn)后8個月了,因為寶寶加了輔食,奶量也有點不夠了,所以就盡量少吃零食吃飯不要吃太飽,基本上一個月就瘦了6斤了,估計再往下比較困難,也不敢減食量了,畢竟喂奶,等斷奶后再說吧,斷奶后自然會瘦,等瘦一段時間,我再開始減肥,產(chǎn)后不要急著減肥,對身體不好的。盡量斷奶后再減,你根據(jù)加輔食的時間和情況開始減少食物攝入,同時天天多推娃娃去散步。是個循序漸進(jìn)的過程,如果操之過急,有可能脂肪掉了,肚皮一大堆。
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