產(chǎn)后多久可以減肥？產(chǎn)后減肥最佳時(shí)機(jī)

產(chǎn)后減肥是一門學(xué)問，因?yàn)樾聥寢寕冊(cè)诋a(chǎn)后身體都會(huì)比較虛弱，如果減肥不注意方法，很容易傷害身體。也有學(xué)問，只有在合適的時(shí)間用合適的方法，才能瘦的更健康。想要知道產(chǎn)后多久可以減肥，先從產(chǎn)后肥胖的原因說起吧。

一、產(chǎn)后變胖的原因

產(chǎn)后新媽媽的小腹依然是那么大，而且還松松垮垮的。這是因?yàn)閷殞氃诔錾臅r(shí)候，僅僅是帶走產(chǎn)婦在孕期的部分體重，大概是5.5公斤，這重量包括了寶寶、胎盤以及羊水。

這是一個(gè)非常正常以及普遍的現(xiàn)象，確實(shí)有少數(shù)的女性在產(chǎn)后2-3個(gè)月就恢復(fù)了孕前的體重，但這僅僅是少數(shù)產(chǎn)婦而已。其實(shí)盡管產(chǎn)婦的體重接近孕前的水平，但是身材還是與孕前的不大一樣，小腹、臀部以及大腿三個(gè)部位是最明顯的，同時(shí)胸部會(huì)更加豐滿。

二、何時(shí)方能恢復(fù)孕前的身材

如果在孕期的時(shí)候，身材在不斷膨脹，產(chǎn)后，身材不會(huì)一下子就恢復(fù)，需要一段恢復(fù)的時(shí)間，如果小腹花了9個(gè)月的時(shí)間慢慢長(zhǎng)大，想要恢復(fù)孕前的，就需要同樣的時(shí)間或者更長(zhǎng)的時(shí)間。因此需要有一定的耐心才行，不要急于求成。

因此需要根據(jù)自己的身體情況調(diào)整飲食、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，只有均衡的營(yíng)養(yǎng)+適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉才是最健康最有效的減肥方法，同時(shí)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)減肥效果會(huì)更好。

三、產(chǎn)后多久可以減肥

產(chǎn)后多久可以減肥要根據(jù)自身的情況而定。一般來說，產(chǎn)婦要等到產(chǎn)后6周回醫(yī)院復(fù)查后，根據(jù)醫(yī)生檢查的結(jié)果決定，是否可以開始減少熱量攝入和運(yùn)動(dòng)的方法減肥。如果母乳喂養(yǎng)，至少要等到產(chǎn)后2個(gè)月再開始控制飲食，這是因?yàn)檫^早地控制飲食會(huì)影響乳汁的分泌，影響孩子的喂養(yǎng)。

如果是剖腹產(chǎn)的，或者有背痛等不適的癥狀，最好先咨詢醫(yī)生，再考慮產(chǎn)后多久開始進(jìn)行減肥。通常來說，運(yùn)動(dòng)減肥是最健康最有效的減肥方法，但是也要根據(jù)產(chǎn)婦自身的情況而定。

產(chǎn)后多久可以減肥?產(chǎn)后減肥也有最佳時(shí)機(jī)，才能瘦的更健康。產(chǎn)后減肥一定要科學(xué)對(duì)待!

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