私房話專制針對奔三女性的減肥方法

女人一旦奔三，身材就會進入發(fā)胖階段，尤其是產(chǎn)后媽媽和家庭主婦們，每一個都變得“心寬體胖”，使你陷入了身材走樣的“危險期”。以下是私房話減肥專家通過網(wǎng)友的減肥經(jīng)驗為三類不同肥胖類型的奔三女性做出的針對性減肥方法，讓你永葆窈窕身材。本三的女性朋友快去看看吧！

網(wǎng)友案例：已近中年的我開始有點發(fā)福，最初還沒有當回事兒?？墒亲罱鼉扇?，明顯感到體態(tài)的變化越來越侵蝕自己的自信心了，所以下決心減肥，可是一直是越減越肥。嘗試過運動減肥，曾經(jīng)堅持了一年的游泳，期間瘦了一些，可是停了幾個月后身體就開始反彈了，最終功虧一簣！每次洗澡時看著鏡子里面的自己，總是不由自主的長嘆。逛商場試衣服的時候，也是很尷尬。怎樣才能快速瘦下來又不反彈呢？

私房話減肥專家解析：對于中年女性和接近中年的女性來說，健康減肥是很重要的，體質(zhì)的好壞直接影響到衰老的延遲和提前。首先，口服西藥減肥是最不可取的，特別是瀉藥以及抑制大腦神經(jīng)方面藥物成分的產(chǎn)品。

其次，基本的營養(yǎng)供給要保證，不建議節(jié)食減肥，注意控制食欲，保持合理的進食量，少吃甜食、油炸、烘烤類及肥膩的含糖含脂高的食品即可，多吃利于減肥的水果和蔬菜。最后，加強運動才是消耗脂肪的王道，但切忌減肥心切，進行高強度的激烈運動，那樣不易堅持，最容易反彈，也容易形成肌肉而變得彪悍健壯，缺乏女性的柔美。建議以有氧運動，即運動后心率增快、微出汗的運動為佳，游泳、慢跑、跳繩、瑜伽、舞蹈、健身操等都是不錯的全身有氧運動，但要注意調(diào)節(jié)好時間，不能疲勞過度，一般1到2個小時以內(nèi)為宜。

此外，想要加快減肥速度，也可以配合一些植物草本配方的外用減肥膏、減肥精油等按摩輔助，減肥儀器也是可以的，這兩者對于全身減肥之外的局部定向減脂很有效果。

私房話溫馨提醒：接近中年以后，每年要定期體檢，及時了解自己的健康狀況，以便針對性的調(diào)理保養(yǎng)和盡早發(fā)現(xiàn)及治療各種疾病，特別是婦科疾病要引起重視。

網(wǎng)友案例：懷孕之前我的身高是168，體重100，該有的都有，朋友們經(jīng)常打趣說，“真羨慕你啊，看看這小蠻腰，這黃金比例的身軀”?？墒巧晷『⒑篌w重就直線上升，一度升至150斤！而且現(xiàn)在還在坐月子，又不敢喝減肥茶，吃減肥藥，也不能過量運動，婆婆每天又變著花樣的燉各種補品，補血的、補氣的一大堆，雖然滿足了食欲，可是身材怎么能恢復(fù)呀？

私房話減肥專家解析：身高1米68的女性朋友，以28歲為例，正常體重范圍在50到60公斤以內(nèi)，理想體重在108斤左右，而你目前體重超出正常30斤，屬于重度肥胖。不過你現(xiàn)在還在產(chǎn)后休養(yǎng)期，如你所說，既不能吃減肥藥（排除這個原因也不建議吃藥），也不適合運動減肥，只能暫時在此期間注意合理飲食、規(guī)律作息，以控制和適當改善體型。

切忌太過滋補導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，吸收不了既是浪費也是身體新的負擔。其次，要少吃零食、點心之類的甜食，增加新鮮水果、蔬菜的攝入比重，多喝水，正常作息。待身體調(diào)養(yǎng)至產(chǎn)前的健康狀態(tài)，再開始根據(jù)自己的情況定制瘦身計劃。

（責任編輯：zxwq）