辣媽張柏芝獨(dú)家揭秘完美塑身術(shù)

從當(dāng)年《星愿》中的肉乎乎到現(xiàn)在的骨感派美女代表，張柏芝告訴我們明星也是人，也會(huì)發(fā)胖也需要減肥，只不過(guò)她們?cè)跍p肥過(guò)程中比我們更堅(jiān)持更有自制力罷了。

生小兒子quintus時(shí)張柏芝懷孕期間體重曾飆升至77公斤。但令人驚奇的是產(chǎn)后19天她就以一副纖細(xì)的身材出現(xiàn)在了記者面前。她已經(jīng)成功減去了30斤，恢復(fù)了懷孕以前的身材。說(shuō)到自己的減肥秘籍，張柏芝說(shuō)：“照顧兩個(gè)孩子很容易瘦的，再加上我吃的東西一向很清淡，不吃油和肥膩的食物，很容易瘦下來(lái)。”

多吃清淡少吃零食

從開(kāi)始瘦身之時(shí)張柏芝就選擇了吃清淡食物進(jìn)行減肥。盡量減少進(jìn)食肉類(lèi)，這樣可以有效的減少攝入的蛋白質(zhì)和熱量。不過(guò)與吃清淡同樣重要的就是拒絕吃零食，幾乎所有人都知道零食里含有過(guò)高的熱量、膨化速、糖、超標(biāo)的鈉，而這些都是導(dǎo)致發(fā)胖的最大兇手。還是那句老話(huà)：想要減肥先管住嘴。

拒絕藥物

在減肥的戰(zhàn)役中，很多人沒(méi)有堅(jiān)持精神，怕苦怕累怕忌嘴，所以選擇了藥物減肥。藥物減肥也許可以讓你的身體快速瘦下來(lái)，但是孰不知這卻隱藏了巨大的健康隱患。很多減肥藥物會(huì)對(duì)腎、心臟、胃等身體器官造成藥物損傷，甚至引發(fā)疾病造成死亡。

大量吃水果

這確實(shí)是一個(gè)老生常談的話(huà)題。但事實(shí)上多吃水果確實(shí)有助減肥，因?yàn)楦鶕?jù)科學(xué)研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影響人們每頓飯和每天能量的攝取量。而蔬菜水果中含有的熱量明顯比肉類(lèi)米飯少的多。因此如果每天飯前多吃一些水果你會(huì)發(fā)現(xiàn)用餐時(shí)明顯吃的比以前少了。

見(jiàn)過(guò)張柏芝本人的人都會(huì)說(shuō)：這妮子太瘦了!但張柏芝卻坦白自己是那種很快就容易變胖但是又很容易瘦下來(lái)的“彈簧”體制，所以就算是只有44KG的時(shí)候依舊對(duì)自己要求嚴(yán)格。她不斷強(qiáng)調(diào)減肥是一項(xiàng)需要持之以恒的艱巨工作。

問(wèn)起張大美女的減肥心經(jīng)時(shí)她會(huì)令人驚訝的告訴你她的秘籍是逛街，難道是因?yàn)榕摹短焐?gòu)物狂》留下的后遺癥?

逛街

事實(shí)上逛街是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量。一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性在每周徒步逛商場(chǎng)的過(guò)程中，平均步行不少于7000步，會(huì)消耗約385卡路里熱量。因此，只要握緊你的荷包，多逛逛街也是個(gè)不錯(cuò)的減肥良方。

跑步

喜歡運(yùn)動(dòng)的張柏芝除了采用輕松的逛街方法減肥之外還在家里備了一臺(tái)跑步機(jī)，沒(méi)事的時(shí)候就上去跑一跑。跑步可能是幾乎每個(gè)人都嘗試過(guò)的減肥方法了，但事實(shí)上卻很少有人能堅(jiān)持下來(lái)，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步不但可以幫助身體消耗多余的脂肪還有利于四肢的勻稱(chēng)。重要的是經(jīng)常跑步鍛煉的人有一種由內(nèi)而外的朝氣和活力。

相信很多人對(duì)浪莎絲襪的印象都源于張柏芝那兩條纖細(xì)，筆直又帶有魅惑的美腿。事實(shí)上張大美女為了這雙美腿可是煞費(fèi)苦心，花費(fèi)了不少的時(shí)間經(jīng)歷。

跳舞

跳舞既是良好的全身減肥方法，又是一種高雅的娛樂(lè)方式。跳舞可以每小時(shí)燃燒300至400的熱量,如果舞蹈的節(jié)奏快的話(huà)會(huì)燃燒更多脂肪。在優(yōu)美音樂(lè)的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會(huì)感覺(jué)到運(yùn)動(dòng)的累，所以容易堅(jiān)持下來(lái)。經(jīng)常參加跳舞活動(dòng)，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線(xiàn)條，同時(shí)還可以讓自己得到藝術(shù)享受和精神放松。

拉伸運(yùn)動(dòng)

拉伸是運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵的最后一步，同樣也是塑造腿形的重要一步。運(yùn)動(dòng)后的拉伸有助于提高身體的柔韌性，塑造良好的體態(tài)，使肌肉可以呈現(xiàn)優(yōu)美的線(xiàn)條。很多MM抱怨鍛煉一段時(shí)間小腿變粗了，這就是由于沒(méi)有及時(shí)在運(yùn)動(dòng)后做拉伸造成的。

（責(zé)任編輯：zxwq）