有效后減肥方法快速瘦身

產(chǎn)后如何減肥更快、更健康你懂得嗎？今天私房話小編教你的5個產(chǎn)后減肥方法，讓你輕松甩掉產(chǎn)后留下的煩人贅肉，快速瘦身！塑造窈窕身材！

產(chǎn)后減肥可不是一般的減肥那么簡單，因為分娩讓你剛剛經(jīng)歷了一次身體上的嚴重的能量消耗，接下去的任務(wù)除了減肥之外還得讓自己恢復(fù)到營養(yǎng)平衡的狀態(tài)，在這個時候的減肥必須得非常注重身體健康方面的問題。

生了寶寶以后，也許在坐月子的時候可以調(diào)養(yǎng)身子，但是往后的時間里你的時間很可能都是花在寶寶身上了。以至于運動的時間少了，就連睡眠時間也嚴重不足了，最后連減肥的動力也削弱了。盡管如此，讓小編為你打打氣，為你產(chǎn)后減肥提供妙計。讓你在這個夏季輕松減重，塑造屬于自己的S身型。

第一、下定決心做出改變身形的決定

正面對待肥胖的問題，不要總為自己找來一大堆借口，“沒時間運動”、“累了，沒力氣運動”等等。結(jié)婚，生孩子，帶孩子這一切都讓你的生活方式發(fā)生了改變，所以必須從調(diào)整你的生活習(xí)慣著手。專家建議產(chǎn)后媽媽們可以每天早起半個小時去運動，或者在工作午餐結(jié)束后，到附近散散步，當(dāng)你上班時或者逛商場時，提倡多走樓梯而不搭電梯，這樣對于減肥是非常有效的。

第二、要有耐心減肥

專家指出，產(chǎn)后減肥的安全速度一般是在三周之后平均每周減0.45公斤。相信有志者，事竟成，在最佳的減肥時段里充分利用時間，有耐性地進行減肥運動，哪怕是簡簡單單的一個減肥動作也能發(fā)揮減肥效果的。

第三、與其他新媽媽一起運動與其他新媽媽一起運動。這樣不僅能夠一起鍛煉，分享減肥心得，還能輪流照看嬰兒，使你們每個人可以得到一些鍛煉的時間。而且對于新角色的適應(yīng)中的問題，也可能可以在交流中得到解決。

第四、減肥要持之以恒

產(chǎn)后媽媽們一定要堅持運動減肥。做一些對自己有效的減肥運動。如果是自己不喜歡的運動，就不要勉強自己去做，免得削弱你的減肥斗志甚至傷害身體。

第五、為自己尋找減肥的時間

通常，產(chǎn)后媽媽分娩之后，長輩或者保姆們都會幫你一起帶寶寶的，所以新媽媽們可以為自己預(yù)留一些時間來關(guān)注自己的減肥和減肥問題。每天在有自己時間的時候盡量多運動，并且享受營養(yǎng)的膳食，專家指出，這樣非常有助于恢復(fù)對生活的平衡感和控制感，讓你在減肥時心態(tài)得到平靜。

第六、有氧運動有助快速減肥有氧運動是指任何富韻律性的運動，它能使身體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡。氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可以消耗體內(nèi)的脂肪，增強和改善心肺功能，是減肥運動的最佳選擇。

（責(zé)任編輯：zxwq）