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孕期怎樣控制體重才能不影響母嬰健康?

發(fā)布時間： 2016-06-06 16:56:12      來源：美容私房話
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Q：懷孕前我就比較胖，身高1.61米，體重73公斤?，F(xiàn)在我懷孕21周了，體重升至76公斤。我不希望在懷孕期中再無節(jié)制地胖下去。請問專家，怎樣才能合理控制體重又不影響母嬰健康？

A：孕婦在孕期平均增重理想狀態(tài)是12.5kg，其中大約胎兒3400g，胎盤650g、羊水800g、子宮970g，乳房405g、血液145g、組織間液1480g及脂肪3345g等。妊娠早期增重不明顯，妊娠13周至足月間，每周增重不應(yīng)超過350g，超過則要注意隱性水腫。

較胖的孕婦應(yīng)警惕妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓綜合癥，如在妊娠24周后進行50g糖篩查試驗。均衡的營養(yǎng)對孕婦非常重要，谷類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素以及礦物質(zhì)都是不可缺乏的。不能因為怕胖，就一味減少淀粉類食物的攝取。主食每天不應(yīng)少于6兩。有些孕婦怕體重增加過多，產(chǎn)后體形不好恢復(fù)，并且覺得水果對胎兒皮膚好，就少吃主食，多吃水果，一次半個西瓜，或者3－4個桃子。其實水果的糖分攝取過多，也容易引起糖尿病。口服孕婦多種維生素是一個不錯的選擇。適當?shù)剡\動，像游泳，散步也很有益。

在控制孕婦體重增長的同時，也應(yīng)監(jiān)測胎兒體重點增長，防止胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限。

(以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。)

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 孕婦 健康減肥 控制體重

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