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跟貓咪做瘦身操做個貓系軟妹子

發(fā)布時間: 2016-06-08 16:47:43      來源:美容私房話

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“像貓一樣的女人”這簡直是人生最大的褒獎!學(xué)學(xué)貓咪的小動作,輕盈伸展的作用,讓你不知不覺體態(tài)變更美!減出貓咪般曼妙身姿,你還在等什么?和可愛的貓咪一起來塑身吧!

“像貓一樣的女人”這簡直是人生最大的褒獎!學(xué)學(xué)貓咪的小動作,輕盈伸展的作用,讓你不知不覺體態(tài)變更美!減出貓咪般曼妙身姿,你還在等什么?和可愛的貓咪一起來塑身吧!

像貓咪一樣,伸伸懶腰!跪立,軀干伸直,雙手在背后相握。

每天清晨睡醒后,伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮,在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,就可以改善血液循環(huán)。與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,也能增進(jìn)肌肉本身的血液流動,使肌肉內(nèi)的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。

像貓咪一樣走路,塑出美腿抬頭挺胸,腳跟抬起,用腳尖靜靜地走路。正常呼吸走100步。

貓咪伸展操

解決背部酸痛,擁有貓咪般苗條背部曲線

Step1:像貓咪一樣伸展全身筋骨雙手手掌按在地上,置在雙肩下面正中位置,手臂應(yīng)垂直,與地面呈直角,與肩同寬。

Step2:吸氣,同時慢慢地將盆骨翹高,腰向下微曲,形成一條弧線。

Step3:呼氣,同時慢慢地把背部向上拱起,背部有伸展的感覺。配合呼吸,重復(fù)以上動作6~10次。

Step4:抬起頭,眼往前方,伸展背部。抬起的胳膊和腿伸直與地面保持平行。

貓咪美腿操

打造美腿效果從腳趾、前側(cè)大腿、小腿直至腳腕,全面舒展筋骨,萬無一失地打造完美腿部曲線。下半身容易浮腫的人務(wù)必要嘗試。按摩部位前側(cè)大腿的肌肉、小腿肌肉、腳腕。

方法:兩腿前后分開,按壓大腿肌肉。右膝著地,右手放在地板上,用左手抓住右腳。昂首挺胸,感覺到右前側(cè)大腿、小腿和腳腕的筋骨舒展開時,深呼吸維持30秒,做2組即可。相反方向也同樣。

打造纖瘦大腿效果,伸展由于行走習(xí)慣容易收縮的臀部關(guān)節(jié)和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。按摩部位臀部關(guān)節(jié)、大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

方法:兩腳底合攏,雙膝朝外伸展。仰臥后,雙手朝上伸展,兩腳掌合攏,雙膝向外張開。腰部固定,骶骨緊貼地板。感覺到臀部周邊關(guān)節(jié)舒展開來時,深呼吸維持30秒,做2組即可。

改善小腿肌肉線條效果,改善由于穿高跟鞋走路過多而造成的雙腿變形。有效地拉伸小腿筋肉使腿形變得更加自然美麗。按摩部位前腿。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 女人 瘦身操 減肥

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