很多美眉吃的多了沒有及時的去減肥，就導致雙下巴的出現(xiàn)，大家都知道有一個雙下巴是很難看的，那么該如何來減去雙下巴呢？
1、每天早晚潔面護膚后，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下，從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。
2、仰面橫躺在床上，用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復進行10次。
3、不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠，堅持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘后放松下來，每組動作5次。每天堅持做5組。
4、四指并攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下（下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣）。指壓時，輕輕的往上一頂即可。
5、伸舌頭對于減雙下巴也有很大的作用，因為伸出舌頭，可以令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛，這樣就可以防止形成雙下巴，也能達到減雙下巴的目的。
6、把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
7、將雙腳打開，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴網上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復到原來的站姿。重復數(shù)次。
8、柔化邊緣線條，就可以牽引到頦下的肌肉，從而消除下巴贅肉的邊緣，在一收一放、一緊一松之間，促進肌肉的緊實，并達到增強淋巴循環(huán)的功能。
9、眼睛直視正前方，雙手自然下垂，肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前，肩膀以下保持不動，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到原姿勢。
10、改變飲食習慣，經常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現(xiàn)雙下巴，不要經常吃零食，尤其是咀嚼口香糖或者檳榔。
11、吃飯時，嚼食速度要快，要使下巴有足夠的運動量。
12、下巴老化導致下巴松弛，那是因為下巴的水分減少的緣故，當然也要做好下巴補水的工作。
13、雙手大拇指、食指搭配著泊碧雅，分別夾住下頜多余的脂肪，從中間向兩側每隔1cm捏提一次。當捏提至耳根時，重復動作5次。接著用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，讓下巴恢復緊實。從耳根開始，雙手食指沿著下頜輪廓向中間拉抹。
14、平常洗澡時，在身心完全放松的情況下，一手扶著額頭，脖子后仰，另一只手蘸上沐浴露，在頸部和下巴處由下往上做環(huán)形按摩，能夠改善下巴肌膚松弛的現(xiàn)象，并能減少皺紋。
15、大聲提音唱歌，不僅可以預防雙下巴的形成，而且還能收緊臉部皮膚。
16、下巴容易積聚脂肪，敷面膜可以幫助快速消除雙下巴，蛋清和檸檬是緊致肌膚的法寶?？梢杂?個新鮮雞蛋的蛋清，1勺牛奶，少量薄荷精油，蜂蜜和檸檬汁各適量。將所有材料混合，加以攪拌，然后均勻涂抹在下巴區(qū)域即可。
17、先把按摩霜或緊膚霜抹在有雙下巴的地方。用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。用手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動，左右各3次。用手背將整肉住上推擠，兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠，重復25—30次。利用雙手的大拇指做重點部位的按壓，耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓，能幫助下巴恢復緊實。
18、將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。每一次牽拉動作需維持10秒鐘。反復練習約15次即可。
19、將嘴張大。依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。依上港聲音形成不向的嘴形。聲音需要隊腹部發(fā)出，要有力量5.每天反緩練習約5分鐘。
20、慢慢向上仰頭，直到脖子的皮有點拉扯的疼就停住，定15秒，慢慢放下來，重復，做的越多效果越顯著。
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