三款瘦腰美食幫你塑造極致美腰

導(dǎo)讀：腰粗嗎？對自己的腰部不滿意？想要打造極致美人腰，一定要對癥下藥。不同類型的肥腰有不同的瘦腰方法，除了做運動外同時還應(yīng)配合吃瘦腰食譜，這樣可以幫你塑造小蠻腰。吃什么可以瘦腰呢？關(guān)于瘦腰的飲食做到下面幾點，你也能變成小腰精。

一、針對三種腰型的瘦腰方法

腰身粗壯的人：一日三餐的飲食應(yīng)當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應(yīng)當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。

大腹便便的人：由于平時營養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過少，“進出口”沒有平衡，致使過多的營養(yǎng)物質(zhì)堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”，關(guān)鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu)，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點水果。

小腹松弛的人：其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔，以致使小腹松弛。為了對癥下藥，應(yīng)當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量，切忌“痛飲”。

二、三款瘦腰食譜

1、赤小豆粥

材料：赤小豆30克，粳米50克。

做法：將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。

注意：每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。

2、鮮拌三皮

材料：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。

做法：將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用。

注意：可經(jīng)常食用，具有清熱利濕減肥之效。

3、燕麥片粥

材料：燕麥片50克。

做法：將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟?；蛞耘Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥即可。

注意：每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用，適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用。

（責任編輯：zxwq）