減肥食品不要只看卡路里健康減肥才是王道

有個(gè)減肥的女孩子留言給我，說在網(wǎng)上看到了一片文章寫逛街時(shí)喝上一罐可樂，吃上一塊蛋糕并不比擔(dān)心熱量高，因?yàn)楣浣挚梢匀肯牡?，更是提到可樂為低熱量的食物，甚至比蘋果都要低，因?yàn)?00克可樂的熱量為180千焦，而蘋果則是218千焦，問我真的是這樣嗎？

如果單純看兩種熱量的比對(duì)，確實(shí)如此，如果細(xì)心的人查過食物熱量表，也會(huì)讓她們驚呆，也會(huì)同樣的問題，這是真的嗎？難道蘋果的熱量比可樂還要高！其實(shí)只要是再仔細(xì)思考一下就會(huì)明白，這不是真的，因?yàn)榇蠹叶贾澜?jīng)常吃蘋果有利于瘦身，卻從來都沒有人說經(jīng)常喝可樂可以瘦身的。

這是一個(gè)最典型的例子，也是我為什么我告訴大家吃東西時(shí)不要斤斤計(jì)較食物的熱量，不要每天去計(jì)算食物的卡路里的原因，雖然減肥和食物的熱量有關(guān)系，但并不是絕對(duì)的，而是要看你選擇的是什么食物及食物給人體帶來的營(yíng)養(yǎng)及其營(yíng)養(yǎng)素給健康帶來什么作用，所以每每有人拿出自己每天食物的卡路里給我看，讓我給指導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)覺得很無(wú)語(yǔ)，不知道該說什么。

那么為什么可樂的熱量低，蘋果的熱量高，反而后者會(huì)幫助減肥呢？

首先，可樂中的熱量?jī)H僅是來自于它的糖分，而可樂所含有的糖分之高應(yīng)該是總所周知的高，比如一聽330毫升的可樂，特意著了一罐可樂查看，大概是35克的糖，這個(gè)相當(dāng)于大半碗的米飯。當(dāng)然，你在喝可樂的時(shí)候絕對(duì)不會(huì)覺得自己是在米飯，而是當(dāng)成水來喝，要么就是搭配蛋糕，漢堡等。而我們?cè)诤瓤蓸返氖澄锝^對(duì)不會(huì)得到滿足，大部分人只有吃的主食才會(huì)覺得自己是在吃飯，等于你在不知不覺中額外多增加了很多的熱量。另外文章中將的是100克的可樂的熱量而我們通常喝的都要在330毫升到450毫升，而這個(gè)熱量您可以自己再重新算一下。

而蘋果雖然單純的看100克的熱量高于可樂，但是蘋果中含有的為果糖，對(duì)健康有幫助，除了果糖外，還含有果膠，也就是可溶性膳食纖維，可幫助降血脂，促進(jìn)消化，清除體內(nèi)油脂和毒素，此外還含有大量的維生素及礦物質(zhì)，它的營(yíng)養(yǎng)作用不用我多說大家也會(huì)知道，所以才有了“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這樣的話。再有我們吃蘋果也不會(huì)如可樂那般一次吃下那么多，也不會(huì)隨餐食用，所以不會(huì)額外增加那么多的熱量。

其二經(jīng)常喝可樂不僅對(duì)減肥沒有幫助，還會(huì)對(duì)健康帶來危害。因?yàn)榭蓸烦颂欠滞鈳缀鯖]有其他的營(yíng)養(yǎng)素，而糖進(jìn)了人體以后，還會(huì)消耗維生素，不會(huì)對(duì)減肥沒有幫助還會(huì)造成肥胖乃至升高甘油三酯；可樂中含有的磷酸，會(huì)導(dǎo)致讓鈣的排出和流失，同時(shí)影響鐵、鋅、鎂，吸收和利用率，長(zhǎng)期以往易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，同時(shí)又因?yàn)榭蓸泛姿幔写龠M(jìn)鈣排泄的作用，使經(jīng)過腎臟的鈣增加。同時(shí)，喝甜飲料也會(huì)促進(jìn)體內(nèi)草酸含量增加。所以，喝可樂還會(huì)增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)。除此之外，還會(huì)導(dǎo)致糖尿病等疾病。

還有一點(diǎn)也許大家都忽略了，看重這個(gè)問題的女孩子目的是關(guān)心瘦身的問題，逛街可以幫助我們消耗這是對(duì)的，對(duì)瘦身也是有幫助的，不僅是逛街，其實(shí)只要你愛動(dòng)，那么你就會(huì)比別人消耗的多。但我想逛街的消耗不是為了那塊蛋糕和可樂，如果我們不增加這么多的熱量，這么多容易發(fā)胖又對(duì)健康無(wú)益的食物是不是更好呢？蛋糕雖是小小的一塊，但是它帶來的熱量可要比一碗白米飯要多的多，更遺憾的是蛋糕中幾乎都含有反式脂肪酸，對(duì)減肥和健康極為不利，另外蛋糕中柔滑的口感無(wú)一例外都添加了黃油或者是奶油等脂類，它一勺的熱量高到100卡，比一勺糖的熱量高出6倍多。

所以逛街幫助減肥固然好，關(guān)注食物的熱量也很好，但千萬(wàn)不要被熱量的表面而蒙蔽了自己，選擇可樂和蛋糕也許在逛街的過程中可以幫助你消耗掉，但選不如我們選擇白米飯和一點(diǎn)蔬菜來的更健康，熱量更低，更利于瘦身。也不要每天再計(jì)算著熱量來吃東西，那樣真的未必可以幫助你瘦身，選擇天然的食品，選擇健康的食物，健康的生活方式這才是更重要的。

（責(zé)任編輯：zxwq）