纖細(xì)漂亮的手臂有時候也會讓女人在整體上顯得更為苗條精致,炎熱的夏天穿上清涼的連衣裙,更顯得嬌小標(biāo)致,那么,這個季節(jié)有什么辦法能幫助快速瘦手臂呢?推薦幾個超有效的辦法,MM們學(xué)習(xí)起來,過一個美美的夏天吧!
第一招:淋巴按摩
這一小招可以借助一些纖體霜,效果會更好。首先擠適量纖體霜在掌心,然后慢慢地摩擦,然后利用大拇指在手臂贅肉多的地方慢慢按壓,要注意的是,要用手臂到腋下的方向慢慢按摩的,這樣才能很好地將手臂按摩得更為結(jié)實。
第二招:后舉水瓶
坐在椅子上,挺胸收腹,雙腿并攏,然后左手握住一個水瓶,慢慢地向上抬起,然后彎曲右手手肘扶住左邊手肘的位置,慢慢吸氣,在吐氣的時候彎曲左手手肘,慢慢放下水瓶,而后再慢慢向上舉起,重復(fù)這個動作15~20次即可。
第三招:向外畫圓
這一招辦公室的MM也可以輕松做到,先將椅子對著自己的辦公桌方向轉(zhuǎn)過一點(diǎn),在前面留出一點(diǎn)空隙,然后慢慢向前伸直雙手,雙手畫圓,先向外畫圓20次,然后再向內(nèi)畫圓20次,畫圓的時候幅度不宜太大,讓手臂部分盡量用力,這樣也能很好地完成瘦手臂。
第四招:胸前手拉手
將兩手分別上下勾住放在胸前,然后盡量張開胸部,左右兩手分別相反方向用力拉動,這樣堅持20秒,重復(fù)3次,接著將雙手左右手的上下位置交換,左右手各完成1次即算完成一組,整套動作重復(fù)5次即可。
第五招:抬平內(nèi)收臂
坐在椅子上,同樣挺直腰背,小腹收起,保持上半身直立的狀態(tài),然后將雙腳平放在地面上,雙手握拳,向上伸直并舉起雙手的手臂,保持和肩部一樣的寬度。接著慢慢吸氣,將手肘彎曲成直角的姿勢,一邊吐氣,一邊將雙手手肘靠向肩膀,向內(nèi)收起,每次做12下為一組,總共做2組動作。
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