纖細(xì)漂亮的手臂有時候也會讓女人在整體上顯得更為苗條精致，炎熱的夏天穿上清涼的連衣裙，更顯得嬌小標(biāo)致，那么，這個季節(jié)有什么辦法能幫助快速瘦手臂呢？推薦幾個超有效的辦法，MM們學(xué)習(xí)起來，過一個美美的夏天吧！
第一招：淋巴按摩
這一小招可以借助一些纖體霜，效果會更好。首先擠適量纖體霜在掌心，然后慢慢地摩擦，然后利用大拇指在手臂贅肉多的地方慢慢按壓，要注意的是，要用手臂到腋下的方向慢慢按摩的，這樣才能很好地將手臂按摩得更為結(jié)實。
第二招：后舉水瓶
坐在椅子上，挺胸收腹，雙腿并攏，然后左手握住一個水瓶，慢慢地向上抬起，然后彎曲右手手肘扶住左邊手肘的位置，慢慢吸氣，在吐氣的時候彎曲左手手肘，慢慢放下水瓶，而后再慢慢向上舉起，重復(fù)這個動作15~20次即可。
第三招：向外畫圓
這一招辦公室的MM也可以輕松做到，先將椅子對著自己的辦公桌方向轉(zhuǎn)過一點(diǎn)，在前面留出一點(diǎn)空隙，然后慢慢向前伸直雙手，雙手畫圓，先向外畫圓20次，然后再向內(nèi)畫圓20次，畫圓的時候幅度不宜太大，讓手臂部分盡量用力，這樣也能很好地完成瘦手臂。
第四招：胸前手拉手
將兩手分別上下勾住放在胸前，然后盡量張開胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動，這樣堅持20秒，重復(fù)3次，接著將雙手左右手的上下位置交換，左右手各完成1次即算完成一組，整套動作重復(fù)5次即可。
第五招：抬平內(nèi)收臂
坐在椅子上，同樣挺直腰背，小腹收起，保持上半身直立的狀態(tài)，然后將雙腳平放在地面上，雙手握拳，向上伸直并舉起雙手的手臂，保持和肩部一樣的寬度。接著慢慢吸氣，將手肘彎曲成直角的姿勢，一邊吐氣，一邊將雙手手肘靠向肩膀，向內(nèi)收起，每次做12下為一組，總共做2組動作。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
