如何快速瘦手臂?除了在飲食上下功夫外,還可以做做瘦手臂運動,比如向前伸直雙手,雙腳站立并且保持與肩膀一樣的寬度,然后雙手向外畫圈20次,再向內(nèi)畫圓20次。簡單,卻讓你快速瘦手臂,擁有纖纖玉臂。
做法一:
手握著啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶,然后由前而上伸直再往后,同時要貼緊耳朵進(jìn)行,再慢慢地向前放下,如此重復(fù)進(jìn)行15次,每天可以分開做45次。
做法二:
伸高右手臂,下個身后的左肩胛骨彎曲,然后使用左手壓著右臂關(guān)節(jié)的位置,并且觸碰左肩胛骨,接著再伸高,左右換邊進(jìn)行,如此重復(fù),每天做20次即可。如果在剛開始做得時候,感覺手臂很酸,證明運動到點上了。
做法三:
向前伸直雙手,雙腳站立并且保持與肩膀一樣的寬度,然后雙手向外畫圈20次,再向內(nèi)畫圓20次。同時需要注意畫圈的力度不要過大,運用的是手臂的力量,而不是手掌的力量。
做法四:
保持站直的姿勢,打開雙腳大概與肩膀保持一樣的寬度,向兩旁打開并且伸平雙手手臂,然后慢慢地向前劃圈,并且著重于緊實手臂外傷側(cè)的肌肉。同時注意畫圈的力度不要過大,以免傷害肩關(guān)節(jié)。
(責(zé)任編輯:zxwq)