不少女孩明明下半身身材非常好,可是就因為上半身的蝴蝶袖影響了整個體態(tài),看起來整個身材很不協(xié)調(diào)。小編今天給大家推薦一些瘦手臂的運動,趕快照著練習(xí),讓你胳膊變纖細(xì)!
畫圓瘦手臂
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
礦泉水也能瘦手臂
1.一只手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之后向上舉,貼緊耳朵,盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動作15次。
3.每天做45次左右??梢圆煌瓮瓿伞?/p>
擴胸瘦手臂
1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩邊打開伸平,慢慢地向前劃圈。
2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。
第一步的目的是為了緊實手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉。
伸臂瘦手臂
1.將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高。
3.左右換邊,如此動作每天做20次。
啞鈴瘦手臂纖細(xì)
瘦身部位:瘦臂,上背部,二頭肌
1.身體直立,雙腳分開,與臀部同寬,2啞鈴握于右手上。
2.右腿向后打垮一步,膝蓋微微彎曲,將左手放置于左腿之上。
3.伸展右手向下,慢慢彎曲右手向上。
4.重復(fù)練習(xí)12次,再換邊重復(fù)練習(xí)。
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