八種最有效的運(yùn)動(dòng)給你最好減肥方法

如果你問(wèn)小編最好的減肥方法是什么，小編一定會(huì)告訴你是運(yùn)動(dòng)。那么運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法又是什么呢？不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合我們，要合理選擇才能輕松達(dá)到減肥的目的。下面讓小編為你介紹八種最快最有效的減肥運(yùn)動(dòng)。

一、邁步

邁步運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)之一。這個(gè)運(yùn)動(dòng)需要選擇比較寬敞的地方進(jìn)行。首先原地站好，雙手向上伸直，左腿盡量向前邁步，屈膝成直角，身體挺直，重心向前，右腿伸直。然后左腿用力，右腿繼續(xù)向前邁步，左腿在身后伸直。這個(gè)運(yùn)動(dòng)需要你不停地向前邁步，大概走完400米即可。

二、俯身運(yùn)動(dòng)

身體自然站立，左腿站直，右腿向后抬起，盡可能彎曲成90度。身體向前俯低，右手伸直觸碰地面，這時(shí)左腿可以適當(dāng)彎曲一下。當(dāng)右手觸碰到地面時(shí)，慢慢起來(lái)恢復(fù)到起始的姿勢(shì)，然后換右腳站直，左腳向后抬起，身體俯下左手伸直觸碰地面。如此交替運(yùn)動(dòng)，每回堅(jiān)持10分鐘左右。

三、跑步

跑步能讓全身的肌肉都活動(dòng)起來(lái)，并且需要消耗大量的熱量，是運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法。想要減肥的MM可以每周固定幾天堅(jiān)持慢跑，并且變換速度，既能鍛煉身體，又能讓減肥的效果更加明顯。

四、騎車(chē)

騎車(chē)是現(xiàn)在非常流行的鍛煉方式之一，而且樂(lè)趣多多。選擇一個(gè)天氣晴朗的周末，在空氣清新的郊區(qū)騎自行車(chē)，一邊運(yùn)動(dòng)一邊欣賞沿途的風(fēng)景。騎自行車(chē)的減肥效果非常好，尤其對(duì)于塑造下半身曲線有非常強(qiáng)大的效果。

五、游泳

游泳不僅可以鍛煉全身的各處肌肉，而且水的阻力還能幫助我們雕塑身體曲線，讓身體的線條更加流暢優(yōu)美。而且在水中運(yùn)動(dòng)的效果比在陸地上好，還不容易受傷。

六、步行

步行是一種適合各個(gè)年齡層的減肥運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該經(jīng)常步行。每天吃完晚飯后，可以到外面散散步，既能避免熱量堆積，同時(shí)又不會(huì)為腸胃造成負(fù)擔(dān)。

七、溜冰

溜冰是一項(xiàng)非常有趣的減肥運(yùn)動(dòng)，在快速的滑行中就能消耗大量熱量，而且可以鍛煉整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性。不過(guò)溜冰的時(shí)候要記得戴好防護(hù)用具，以免摔傷。

八、跳繩

這是許多人的童年娛樂(lè)方式，也是女性運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法之一。在跳繩的時(shí)候全身都能運(yùn)動(dòng)起來(lái)，身體各個(gè)部分的肌肉都能得到鍛煉，而且還能鍛煉心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

（責(zé)任編輯：zxwq）