開學(xué)了,對(duì)于大一新生來說這可是一個(gè)充滿好奇的新旅程,新生們對(duì)于自己的形象會(huì)更加的在意。也由于將近三個(gè)月的假期,身材也沒有了理想的狀態(tài)。那就利用軍訓(xùn)期間多余的脂肪去處唄!今天我們給大家講講在軍訓(xùn)期間的而減肥注意事項(xiàng)及方法,讓你快速的減肥。
軍訓(xùn)期間的減肥注意事項(xiàng):
1、多運(yùn)動(dòng),就是把軍訓(xùn)動(dòng)作等做到位,嚴(yán)格要求自己,可以多消耗體力,多燃燒脂肪。別偷懶哦!
2、注意控制適量,不是不吃,而是少吃,巧吃。
早餐,最好以水果和全麥面包(或牛奶、或無含糖飲料做為早餐)
午餐,只吃八分飽就好。盡量多吃青菜,少吃肉。若是是一個(gè)無肉不歡者,那么我建議你就選擇吃兔肉、牛肉、雞肉、魚肉或豬瘦肉等含脂量教少的肉類。
晚餐,盡量早點(diǎn)吃,這樣你就可以有足夠的時(shí)間來消化食物,以至于不會(huì)讓你在夜晚睡覺的時(shí)候,堆積儲(chǔ)存了你的脂肪。畢竟晚上運(yùn)動(dòng)量是相對(duì)教少的。(注意的是你晚餐時(shí)間要和你的晚睡時(shí)間成正比。如果你晚上是要加班的話,那建議你還是不要太早吃,否則你因?yàn)樵绯缘缴钜鼓憔蜁?huì)覺得譏餓,而拿零食充饑。這樣可是得不嘗失的。)
晚上8點(diǎn)后,堅(jiān)決不要再進(jìn)食。除非真的是很餓。那就建議你吃點(diǎn)蘋果、西紅柿、黃瓜等水果。(注不可以是香蕉、荔枝、榴蓮等高熱量的水果)
餐前
1、喝湯。湯入胃中會(huì)讓人不感饑餓,防止自己主食吃過量。
2、吃水果。在飯前一小時(shí)吃西紅柿或黃瓜或蘋果等含糖量少的水果。
使自己有飽腹感,從而減少正餐的食量。
3、含一小塊水果糖??梢允寡菨舛壬摺8怪胁辉俑械教貏e饑餓。
吃飯的速度和食量會(huì)降低。
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