豐胸瑜伽動(dòng)作6式讓乳房慢慢變大

怎樣健康豐胸？小編教你豐胸瑜伽動(dòng)作6式，讓你的胸部做足運(yùn)動(dòng)，日日漲不停。

第1式：外側(cè)畫圈

Step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外；

Step2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

Tips：做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

第2式：手肘提胸

Step1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒；

Step2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

Tips：這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。

第3式：屈手挺胸

Step1：舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡；

Step2：呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位；

Step3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬，每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

第4式：合十提升

Step1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力；

Step2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

Tips：這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

第5式：左右合十

Step1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣；

Step2：慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位；

Step3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。

Tips：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。

第6式：伸展健胸

Step1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣；

Step2：雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次；

Tips：這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

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