最快的運(yùn)動(dòng)豐胸方法練瑜伽巧豐胸

利用瑜伽來(lái)豐胸的姐妹們不占少數(shù)，不僅可以在短時(shí)間內(nèi)讓胸部罩杯得到很好的提升，還可以做到近乎完美的練就女人氣質(zhì)哦!簡(jiǎn)單且又易學(xué)的瑜伽九大招式，讓我們一同來(lái)看看當(dāng)前受歡迎的最有效的瑜伽豐胸方法吧!一舉多得，倍受關(guān)注。

第1式：外側(cè)畫(huà)圈

SmartTips：

做這動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

Step1：把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

Step2：以手肘向后畫(huà)圈，重復(fù)10次。

第2式：手肘提胸

SmartTips：

這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線(xiàn)條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。

Step1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。

Step2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

第3式：屈手挺胸

SmartTips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開(kāi)與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

Step1：舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

Step2：呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。

Step3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

第4式：合十提升

SmartTips：

這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線(xiàn)條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

Step1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。

Step2：慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

第5式：左右合十

SmartTips：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。

Step1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

Step2：慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

（責(zé)任編輯：zxwq）