●3種美胸方法
1、矯正姿勢
經(jīng)常習(xí)慣性弓背的你要聽清楚啦，如果將弓背的姿勢矯正，就可以輕松升cup3厘米哦！背部總是弓著，令胸廓周圍的部分處于閉合狀態(tài)，血液循環(huán)也很差，呼吸跟著變淺，無論你吃再多的豐胸食品，營養(yǎng)也無法輸送到胸部，同時荷爾蒙分泌也變得混亂起來。這無疑是導(dǎo)致胸部變小、下垂、平坦等問題的原因之一哦！
2、豐胸運動
有的MM胸部不小，但胸型不好，而且還下垂外擴。此時我們需要做豐胸運動來刺激大胸肌，承托胸部的胸板部分變得穩(wěn)固，胸部自然就能堅挺了！
3、豐胸按摩
要想有效豐胸，第一步就是令淋巴暢通地流動。按摩鎖骨與腋下，令淋巴節(jié)的阻塞被打動，老舊廢物順著體液流動并排除體外，然后再按摩胸部，令整體向上提拉，同時配合豐胸操，胸部就能變得堅挺又富有張力了！
●健身球豐胸操
Step1推壓
1、雙腿屈膝跪地，雙膝之間相距1個拳頭的空位，上身微微挺直，身前放著健身球，雙手扶在健身球上，兩臂拉開距離并相互平衡。
2、扶著健身球，雙腳在腳腕處交叉，向上抬起小腿，帶起腳掌離地，上身微微前傾。
3、上身進一步前俯，腰微微彎下，雙手推壓健身球，同時手肘向后彎曲，令上臂與下臂成90度角即可，注意不要向前推健身球，以免球滾動而令身體摔倒在地上，雙手應(yīng)向下推壓健身球。
Step2俯仰
1、雙腿伸直展開至與肩同寬，腳趾撐地俯臥在健身球上，令球剛在壓在胸下的腰腹與骨盆下方，注意全身要拉直，雙臂伸直在臀后互相握拳。
2、然后伸直在身后互握的雙臂向后提拉起來，與臀部相離，慢慢平舉至與地面平衡，肩胛骨充分后仰，帶動腰腹以上的部位仰起，胸廓外擴，并保持姿勢呼吸數(shù)次。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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