●3種美胸方法
1、矯正姿勢
經(jīng)常習(xí)慣性弓背的你要聽清楚啦,如果將弓背的姿勢矯正,就可以輕松升cup3厘米哦!背部總是弓著,令胸廓周圍的部分處于閉合狀態(tài),血液循環(huán)也很差,呼吸跟著變淺,無論你吃再多的豐胸食品,營養(yǎng)也無法輸送到胸部,同時荷爾蒙分泌也變得混亂起來。這無疑是導(dǎo)致胸部變小、下垂、平坦等問題的原因之一哦!
2、豐胸運動
有的MM胸部不小,但胸型不好,而且還下垂外擴。此時我們需要做豐胸運動來刺激大胸肌,承托胸部的胸板部分變得穩(wěn)固,胸部自然就能堅挺了!
3、豐胸按摩
要想有效豐胸,第一步就是令淋巴暢通地流動。按摩鎖骨與腋下,令淋巴節(jié)的阻塞被打動,老舊廢物順著體液流動并排除體外,然后再按摩胸部,令整體向上提拉,同時配合豐胸操,胸部就能變得堅挺又富有張力了!
●健身球豐胸操
Step1推壓
1、雙腿屈膝跪地,雙膝之間相距1個拳頭的空位,上身微微挺直,身前放著健身球,雙手扶在健身球上,兩臂拉開距離并相互平衡。
2、扶著健身球,雙腳在腳腕處交叉,向上抬起小腿,帶起腳掌離地,上身微微前傾。
3、上身進一步前俯,腰微微彎下,雙手推壓健身球,同時手肘向后彎曲,令上臂與下臂成90度角即可,注意不要向前推健身球,以免球滾動而令身體摔倒在地上,雙手應(yīng)向下推壓健身球。
Step2俯仰
1、雙腿伸直展開至與肩同寬,腳趾撐地俯臥在健身球上,令球剛在壓在胸下的腰腹與骨盆下方,注意全身要拉直,雙臂伸直在臀后互相握拳。
2、然后伸直在身后互握的雙臂向后提拉起來,與臀部相離,慢慢平舉至與地面平衡,肩胛骨充分后仰,帶動腰腹以上的部位仰起,胸廓外擴,并保持姿勢呼吸數(shù)次。
(責(zé)任編輯:zxwq)