導(dǎo)
讀
腰腹部位是最容易堆積贅肉的地方,尤其是現(xiàn)在很多上班族久坐。那么怎樣進(jìn)行局部減肥呢?面對腹部多余的脂肪要如何瘦腹呢?有什么好方法能夠瘦腹呢?下面就為你介紹6組啞鈴瘦腹操,可以幫你輕松
腰腹部位是最容易堆積贅肉的地方,尤其是現(xiàn)在很多上班族久坐。那么怎樣進(jìn)行局部減肥呢?面對腹部多余的脂肪要如何瘦腹呢?有什么好方法能夠瘦腹呢?下面就為你介紹6組啞鈴瘦腹操,可以幫你輕松瘦腹哦。快來看看吧。想要苗條的身材你需要具有平整小腹,你只需操練這六組動作,就可以迫使你的腹肌愈加迅速地燃燒脂肪!在你操練時,你會感覺到腹部傳來的熱量,這意味著你在燃燒更多的卡路里,讓肚子愈加扁平緩潤滑哦!操練頻率:一周3次,一次操練1-3次需求的東西:一組啞鈴,有瑜伽墊更理想第一組:1.雙腳分隔站立在地上,雙手捉住一只啞鈴;2.雙腳曲折輕輕下蹲,右手伸直碰地,左手拿著啞鈴向上伸直,頭抬起看左手;3.將重心上移,左手堅持在上,身體漸漸伸直,重復(fù)15次;第二組:1.右腳腳掌著地,左腳伸直腳尖點地;2.左手捉住啞鈴,彎在胸側(cè),啞鈴舉到肩部方位,右手捉住啞鈴向上徹底伸直;3.將右腳彎彎抬起,盡可能挨近腹部;4.一起右手彎曲,換左手向上伸直,每一邊操練15次;第三組:1.雙腳盡可能分開下蹲,左手拿啞鈴向下伸直,挨近地上;2.右手彎曲在胸旁,身體前傾;3.將左手回收,右手向下伸直,循環(huán)20次;
(責(zé)任編輯:zxwq)