導(dǎo)
讀
纖維素是人體保健的重要養(yǎng)分,補充纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動,確保順暢排便,是排毒減肥中不可少的營養(yǎng)物質(zhì).
纖維素是人體保健的重要養(yǎng)分,補充纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動,確保順暢排便,是排毒減肥中不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。平時為了避免體內(nèi)毒素囤積導(dǎo)致的腹部肥胖,就需要多食用高纖維素食物,雖然膳食纖維不會被消化吸收,但在養(yǎng)生保健方面卻起著重要的作用。新鮮蔬菜及谷類食物是纖維素的主要來源,燕麥、芹菜、紅薯、香菇等都屬于高纖維素食物。1、燕麥粥燕麥除纖維豐富,還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產(chǎn)生飽腹感,同時可增加糞便體積,縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間,避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料,煮成燕麥粥。2、紅薯許多人以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?,有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。紅薯用刷子清洗干凈放入蒸鍋中蒸煮,連皮一起吃,纖維質(zhì)更豐富,刺激腸胃蠕動的效果最好。3、蘋果蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質(zhì),遇到水之后會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水,會有飽腹癲癇的早期癥狀感,同時蘋果有豐富的纖維質(zhì),可以促進(jìn)腸胃蠕動,對排便很有幫助。居家瘦腿操快速瘦腿的方法瑜伽減肥的六大誤區(qū)豐胸方法早晚豐胸的秘籍三日瘦身食譜7天能減4斤排毒7法清理腸道快速減肥減肥過程容易忽視哪些細(xì)節(jié)
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