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這樣運(yùn)動(dòng)才減肥肌肉抖動(dòng)不害怕

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:30:03 來源：尋醫(yī)問藥

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現(xiàn)在男士運(yùn)動(dòng)減肥的很多，再加上男士也能夠吃得了苦和累。但是如何鍛煉你知道嗎？其實(shí)在肌力訓(xùn)練的時(shí)候，更努力一點(diǎn)點(diǎn)做不是壞事，但是如果你的肌肉都開始抖動(dòng)了，說明已經(jīng)到了自己的極限，要注意避免受傷了!現(xiàn)在我們就來看看有哪些原因會(huì)導(dǎo)致鍛煉的時(shí)候肌肉抖動(dòng)。

1.睡眠品質(zhì)不佳

如果肌力或有氧訓(xùn)練前一晚沒有好的睡眠，訓(xùn)練時(shí)就會(huì)有肌肉抖動(dòng)的狀況發(fā)生。身體在睡眠時(shí)會(huì)逐漸修復(fù)，如果前一晚沒睡好，建議就不要上健身房。

2.訓(xùn)練太過激烈

因?yàn)镃rossFit(小編注：一種健身技術(shù)體系，它的英文原意是全面強(qiáng)健，包括體能，力量，爆發(fā)力，速度，協(xié)調(diào)性，柔韌性等)的盛行，過度訓(xùn)練的人也增加。除了要更加留意身體外，也要將休息排入訓(xùn)練計(jì)劃中。

3.進(jìn)階太快的新手

當(dāng)你嘗試一個(gè)新的健身課程，或是進(jìn)入新的訓(xùn)練階段，身體處于不穩(wěn)定階段，給肌肉一點(diǎn)適應(yīng)的時(shí)間，訓(xùn)練最好緩和一點(diǎn)，如果太過激烈，可能會(huì)造成傷害。訓(xùn)練的質(zhì)比量重要，如果在不好的狀態(tài)下訓(xùn)練，反而傷身。

4.脫水

身體缺水的時(shí)候，肌肉和結(jié)締組織很難正確執(zhí)行任務(wù);補(bǔ)充水分不正確，也會(huì)造成電解質(zhì)不平衡，其中一個(gè)癥狀就是肌肉短縮。每天喝足夠的水，肌肉可以保持充足水分?？诳?、尿液的顏色過深(深黃、深褐色)，當(dāng)這種時(shí)候就需要補(bǔ)充水分。

大家一定要避免在上面的情況下去鍛煉哦，否則很可能會(huì)造成身體的傷害!

（責(zé)任編輯：zxwq）