導(dǎo)
讀
我們發(fā)現(xiàn)在運動的時候,有時會出現(xiàn)肌肉抖動的情況。其實在肌力訓(xùn)練的時候,更努力一點點做不是壞事,但是如果你的肌肉都開始抖動了,說明已經(jīng)到了自己的極限,要注意避免受傷了!現(xiàn)在我們就來看
我們發(fā)現(xiàn)在運動的時候,有時會出現(xiàn)肌肉抖動的情況。其實在肌力訓(xùn)練的時候,更努力一點點做不是壞事,但是如果你的肌肉都開始抖動了,說明已經(jīng)到了自己的極限,要注意避免受傷了!現(xiàn)在我們就來看看有哪些原因會導(dǎo)致鍛煉的時候肌肉抖動。
1.睡眠品質(zhì)不佳如果肌力或有氧訓(xùn)練前一晚沒有好的睡眠,訓(xùn)練時就會有肌肉抖動的狀況發(fā)生。身體在睡眠時會逐漸修復(fù),如果前一晚沒睡好,建議就不要上健身房。2.訓(xùn)練太過激烈因為CrossFit(小編注:一種健身技術(shù)體系,它的英文原意是全面強健,包括體能,力量,爆發(fā)力,速度,協(xié)調(diào)性,柔韌性等)的盛行,過度訓(xùn)練的人也增加。除了要更加留意身體外,也要將休息排入訓(xùn)練計劃中。3.進(jìn)階太快的新手當(dāng)你嘗試一個新的健身課程,或是進(jìn)入新的訓(xùn)練階段,身體處于不穩(wěn)定階段,給肌肉一點適應(yīng)的時間,訓(xùn)練最好緩和一點,如果太過激烈,可能會造成傷害。訓(xùn)練的質(zhì)比量重要,如果在不好的狀態(tài)下訓(xùn)練,反而傷身。4.脫水身體缺水的時候,肌肉和結(jié)締組織很難正確執(zhí)行任務(wù);補充水分不正確,也會造成電解質(zhì)不平衡,其中一個癥狀就是肌肉短縮。每天喝足夠的水,肌肉可以保持充足水分??诳?、尿液的顏色過深(深黃、深褐色),當(dāng)這種時候就需要補充水分。大家一定要避免在上面的情況下去鍛煉哦,否則很可能會造成身體的傷害! (責(zé)任編輯:zxwq)