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現(xiàn)代社會中,不止女性們進行減肥,由于生活工作的忙碌,很多男性的生活變得很不規(guī)律了,因此很多男性也出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象,那么男性要怎樣減肥呢?下面推薦專門針對辦公室男人的減肥秘訣。
現(xiàn)代社會中,不止女性們進行減肥,由于生活工作的忙碌,很多男性的生活變得很不規(guī)律了,因此很多男性也出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象,那么男性要怎樣減肥呢?下面推薦專門針對辦公室男人的減肥秘訣。辦公室男性容易發(fā)胖,歸結(jié)起來,主要有以下原因:1、長時間久坐辦公,姿勢單一,缺乏運動。2、遇到挫折、壓力時,容易從食物或酒精中尋求安慰,造成體內(nèi)熱量超負荷。人的體重和所承受的壓力會形成惡性循環(huán),一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。3、自然增重。一般男性體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞,隨著年齡的增長,這些細胞就會重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且,基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。4、“心寬體胖”。從心理學的角度來講,這種說法不無道理,這就可以解釋為什么大多數(shù)已婚男性身體會像吹氣球一樣迅速發(fā)胖。盡管男性不崇尚“骨感美”,但日漸發(fā)福也不是一件好事,至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。減肥其實就是改變運動和飲食習慣的過程。日常生活中鍛煉的機會到處都有,無論從事什么工作,你都會有消耗熱量的辦法。發(fā)現(xiàn)它們,持之以恒,大學校園里曾經(jīng)的勻稱身材會失而復得:1、有氧運動。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;2、為自己制造走路的機會。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣;3、散步。休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。4、盡可能遠離電梯等提速代步手段。走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;5、必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法,只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘,即可幫助消耗體內(nèi)熱量??茖W證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。溫馨提示:男人們,想減肥就趕快行動起來,不要再猶豫了,為了更好更完美的身材趕快行動起來吧。
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