適合女性減肥的四個(gè)運(yùn)動(dòng)好方法介紹

相信苗條的身材是每個(gè)女性朋友都渴望得到的，但是現(xiàn)實(shí)中有太多女人因?yàn)樽约旱纳聿倪^(guò)于肥胖而煩惱了，很多人都苦于找不到好的減肥方法而遲遲不能擁有完美身材，對(duì)此專(zhuān)家指出，針對(duì)這種情況女性朋友們不必?fù)?dān)心，下面就為大家介紹四種適合女性減肥的運(yùn)動(dòng)好方法，一起來(lái)了解一下吧。

STEP1：

想減肥可以做下蹲伸展運(yùn)動(dòng)：每秒一次，連續(xù)做五次。上拍手，伸向后背最底部再拍一次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手后，再將手往背后拍手。上下算1次。尤其適合腰腹都有凸出的辦公室美眉練習(xí)。

STEP2：

想減肥可以做左右鐘擺運(yùn)動(dòng)：左右腳分別做三十次。對(duì)于減肥者而言，股關(guān)節(jié)的左右運(yùn)動(dòng)是不可少的!從腳尖開(kāi)始放松，將腳隨意的左右擺動(dòng)，借由腳的重力來(lái)反彈，造成左右的連續(xù)擺動(dòng)。不過(guò)，最好能用墻壁或家具支撐一下，才能盡情的擺動(dòng)哦!

STEP3：

想減肥可以以肩膀?yàn)閳A心，畫(huà)圓，順時(shí)針十次，做完后再換逆時(shí)針十次。

STEP4：

想減肥可以做左右觸膝運(yùn)動(dòng)：左右兩只腳分別做五次。先是腳往側(cè)邊抬起，膝蓋盡量與手肘碰觸。彎曲手肘，不動(dòng)的另一只腳，膝蓋一定要挺直。腳慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。

關(guān)于快速減肥運(yùn)動(dòng)，專(zhuān)家就為大家介紹到這里了，相信這些幫助能為想減肥的朋友提供一些幫助，如果還想了解更多有關(guān)減肥的內(nèi)容，可以查看其他文章，或者是向減肥專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)。

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（責(zé)任編輯：zxwq）