快速減肥計(jì)劃一個(gè)月瘦20斤不是夢(mèng)

生活中，很多人會(huì)苦惱，身邊的人都是跟自己一樣的飲食，一樣的運(yùn)動(dòng)量，為什么別人就能一月減10斤，自己卻一斤都減不了呢?遇到這種情況通常是因?yàn)槟銢](méi)有找到適合自己的減肥方法的，只有找到自己合適的方法才能快速減肥，那么先為自己制定個(gè)計(jì)劃吧。

一、藥物減肥計(jì)劃：減肥藥我們一般是不建議以它為主的減肥方式的，您可以選擇用減肥要來(lái)輔助減肥，比如一些控制飲食的減肥藥就可以了，不要靠腹瀉減肥，這樣的情況一般都只減的是身體里的水分，如果在您需要藥物減肥前最好參照一下醫(yī)生的建議，按照醫(yī)生的囑咐用藥，萬(wàn)萬(wàn)不可自己盲目聽(tīng)信失眠上的減肥產(chǎn)品。

二、鍛煉減肥計(jì)劃：運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后。最有效的減肥運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩，游泳、做健身操等，每天堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)。每周堅(jiān)持5--6天

三、飲食減肥計(jì)劃：早餐要保證營(yíng)養(yǎng)非常豐富，中午要肉類(lèi)和蔬菜搭配好，晚餐主要以蔬菜和水果為主。節(jié)食可減少體內(nèi)能量的攝入。飲食應(yīng)以清淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物)，以減少你對(duì)其它食物的需要。另外，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，幸運(yùn)的是炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。由于并不覺(jué)得怎么餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽(yáng)落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

溫馨提示：有關(guān)減肥快速瘦計(jì)劃一個(gè)月瘦20斤就為您介紹這么多，如果您還有什么不明白的地方，請(qǐng)咨詢(xún)我們的在線(xiàn)醫(yī)師，祝您和家人身體健康，合家歡樂(lè)。

（責(zé)任編輯：zxwq）