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3個(gè)方法幫你快速度過(guò)減肥平臺(tái)期

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:44:47      來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥
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你可以改變飲食構(gòu)架，更換平時(shí)搭配的蔬菜和水果種類，如果平時(shí)是淀粉類食物較多，就換成高蛋白含量的。增加纖維質(zhì)、維生素B的攝入，加速體內(nèi)新陳代謝助你盡快走出減肥平臺(tái)期很有幫助。

減肥的平臺(tái)期每一個(gè)減肥的人都會(huì)遇到，平臺(tái)期有長(zhǎng)有短，關(guān)鍵是要看通過(guò)什么方法來(lái)突破平臺(tái)期，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)幫助大家快速度過(guò)平臺(tái)期的方法，讓你有效的提高減肥的效率。

第一招：改變運(yùn)動(dòng)

在減肥期間MM們都會(huì)選擇一種或兩種運(yùn)動(dòng)方式，輔助減肥的進(jìn)度。無(wú)論你是選擇固定健身訓(xùn)練，還是居家瘦身小動(dòng)作，當(dāng)身體適應(yīng)某幾種運(yùn)動(dòng)方式后，體能提升消耗量也會(huì)逐漸下降，瘦身效果自然打折扣。

如果你是習(xí)慣跑步、騎車、力量訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)，不妨改改方式，可以練習(xí)韌性高的瑜伽。改變運(yùn)動(dòng)方式能打破身體僵持的平衡，突破減肥平臺(tái)期大有希望。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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