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當今社會,許多白領們工作忙,沒有時間鍛煉,只好利用午休時間來鍛煉,整天忙得不亦樂乎??墒墙?jīng)過了一上午的消耗,在這時運動減肥,鍛煉效果大打折扣,小編教你如何在午休時間健身。
當今社會,許多白領們工作忙,沒有時間鍛煉,只好利用午休時間來鍛煉,整天忙得不亦樂乎。可是經(jīng)過了一上午的消耗,在這時運動減肥,鍛煉效果大打折扣,小編教你如何在午休時間健身。同時,大腦和心臟是人體主要耗能器官,大腦消耗的營養(yǎng)是人體攝入營養(yǎng)總量的近1/3,如果不注意合理休息,在疲勞的情況下鍛煉,長此以往容易導致死亡。最合理的是在午飯后散步20分鐘,然后休息20—30分鐘。當然,如果你已經(jīng)習慣了中午鍛煉。那么請將你的飲食調(diào)整為一天4頓,即早餐吃得好;上午11時有一頓加餐,比如餅干、蜂蜜、巧克力等;中午從12時鍛煉到13時,休息半小時后,再吃一餐,保證吃到8成飽;然后晚上下班后,再吃一頓。這樣的分餐能從總體上減少食量,對于保持體形、減肥是非常有效的。但這樣做,一定要保證晚上有至少7—9小時的睡眠。不然長期下去,對大腦和心臟都不利。
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