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上班族要正確利用午休時間來減肥

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:44:55      來源：尋醫(yī)問藥
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當今社會，許多白領們工作忙，沒有時間鍛煉，只好利用午休時間來鍛煉，整天忙得不亦樂乎?？墒墙?jīng)過了一上午的消耗，在這時運動減肥，鍛煉效果大打折扣，小編教你如何在午休時間健身。

當今社會，許多白領們工作忙，沒有時間鍛煉，只好利用午休時間來鍛煉，整天忙得不亦樂乎。可是經(jīng)過了一上午的消耗，在這時運動減肥，鍛煉效果大打折扣，小編教你如何在午休時間健身。

同時，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營養(yǎng)是人體攝入營養(yǎng)總量的近1/3，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛煉，長此以往容易導致死亡。最合理的是在午飯后散步20分鐘，然后休息20—30分鐘。

當然，如果你已經(jīng)習慣了中午鍛煉。那么請將你的飲食調(diào)整為一天4頓，即早餐吃得好;上午11時有一頓加餐，比如餅干、蜂蜜、巧克力等;中午從12時鍛煉到13時，休息半小時后，再吃一餐，保證吃到8成飽;然后晚上下班后，再吃一頓。

這樣的分餐能從總體上減少食量，對于保持體形、減肥是非常有效的。但這樣做，一定要保證晚上有至少7—9小時的睡眠。不然長期下去，對大腦和心臟都不利。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 夏季減肥 午休減肥 減肥妙招

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