導(dǎo)
讀
對于很多上班族來說,晚上因?yàn)榧影嗉狱c(diǎn)難免需要宵夜,但是宵夜之后又擔(dān)心發(fā)胖該怎么辦呢?集中非常適合做宵夜的食品,讓你在加餐的時(shí)候做出正確的選擇,不給減肥增加負(fù)擔(dān)。1、能量補(bǔ)充最佳選:
對于很多上班族來說,晚上因?yàn)榧影嗉狱c(diǎn)難免需要宵夜,但是宵夜之后又擔(dān)心發(fā)胖該怎么辦呢?集中非常適合做宵夜的食品,讓你在加餐的時(shí)候做出正確的選擇,不給減肥增加負(fù)擔(dān)。1、能量補(bǔ)充最佳選:香蕉木瓜酸奶香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營養(yǎng)豐富且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。2、營養(yǎng)搭配最佳選:果蔬汁蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎,制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁。3、排毒去脂最佳選:紅豆木瓜粥紅豆中含有的石堿酸成分能促進(jìn)大腸蠕動,增加排尿,減少便秘,幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而積聚的脂肪,其果膠成分更是優(yōu)良的洗腸劑,有利于排除體內(nèi)廢物。4、美容最佳選:鮮果汁2個(gè)獼猴桃、4只橙子、1個(gè)綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,非常美容。5、解乏最佳選:黃瓜汁1根新鮮黃瓜、1/2/升豆?jié){、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,夏天熬夜時(shí)來一杯,消暑又解乏。6、安神養(yǎng)眼最佳選:枸杞茶枸杞1小把、紅棗3~4粒。開水沖泡服用,或水煮服用。如口干舌燥,或火氣很大可另加菊花1~2朵沖服。紅棗可先剪開。特別叮嚀:吃完宵夜1小時(shí)后才睡覺雖然這些宵夜的熱量都不高,但如果吃完馬上躲近被窩,食物會全部囤積在胃里,也會引起發(fā)胖。所以,建議你還是在吃完宵夜1小時(shí)后才上床睡覺吧!
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