您的位置：久久首頁> 減肥> 運動減肥> 室內(nèi)健身> 瑜伽 >概況

瘦腹瑜伽操消除小肚子不成問題

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:50:47      來源：尋醫(yī)問藥
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)
讀

因為長期久坐，很容易造成肚子贅肉橫生，因此想控制肚子上的贅肉滋生，那么適當(dāng)做運動就不可少了。下面就為你推薦幾式瘦肚子瑜伽，可幫你快速消除小肚子哦。

因為長期久坐，很容易造成肚子贅肉橫生，因此想控制肚子上的贅肉滋生，那么適當(dāng)做運動就不可少了。下面就為你推薦幾式瘦肚子瑜伽，可幫你快速消除小肚子哦。

瘦肚子瑜伽第一式：單抬腿式

1、平躺姿勢，雙腿伸直放于地面上;

2、右腿保持伸直狀態(tài)，左腿膝蓋彎曲并抬起，雙手環(huán)抱左腿膝蓋;

3、右腿微微抬離地面，便身體始終保持伸直。

注意：右腿抬起后始終保持挺直，不必太高，使腳跟與地面保持2.5cm的距離即可。

瘦肚子瑜伽第二式：戰(zhàn)士式

1、抬頭挺胸收腹，兩腿分開比肩寬站在地板上;

2、右腳向前邁一大步，讓右大腿使得大腿與地面平行，左腳踩地;

3、接著往下壓左腳和右腳，保持該姿勢不動，雙臂向身體側(cè)打開;

4、然后雙手向上抬起，在頭頂處合掌，最后身體帶動的雙手往后彎曲，直到腹部肌肉有被拉伸的而感覺;

5、保持動作20秒，然后恢復(fù)原位，重復(fù)動作20次。

作用：這個動作能夠很好的鍛煉腹部和手臂的肌肉。

瘦肚子瑜伽第三式：平躺夾枕頭抬腿式

1、首先先仰躺著，然后將枕頭夾在雙腳中間，注意是夾在腳的部位，不是腿部的部位，這樣在做動作的時候鍛煉肌肉的效果才會更好。

2、接著開始吸氣，同時將雙腿抬起，使之與地面成45度角。

3、然后保持動作進行4次呼吸，接著呼氣，將雙腿放下。

作用：該動作可以減去腹部贅肉，消滅小肚腩，同時對脊椎力量的加強也有幫助。

驚！過度節(jié)食危害多影響腦細(xì)胞

制定完美計劃14天讓你前凸后翹

有效處理水腫重現(xiàn)精致小臉

辦公室男性白領(lǐng)如何預(yù)防肥胖

這些小方法讓你擁有纖長雙腿

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 減肥方法 瘦腹瑜伽 瑜伽減肥

分享到：

相關(guān)閱讀

一套適合白領(lǐng)的減肥方法 這些步驟看過來
一套適合白領(lǐng)的減肥方法 這些步驟看過來
長時間的在辦公室，運動量減少，飯量持續(xù)增加，這樣的身體會遇到健康的問題，對健康的危害是很大的。亞健康就是其中的一種，大家應(yīng)該重視疾病的治療和預(yù)防。現(xiàn)在的白領(lǐng)，一天到晚坐在辦公室里， [詳細(xì)]
2019-06-17 19:27:02
想要瘦身不反彈的減肥方法 需要做好哪些呢？
想要瘦身不反彈的減肥方法 需要做好哪些呢？
所有的女星都希望自己是又美又瘦的，因為這樣的人生就像是開掛的一樣。生活中很多女性說自己的身材會比較的豐滿，想要減肥，瘦身，這些都是關(guān)注的重點。想要在實際行動上成功，需要怎么做呢？主 [詳細(xì)]
2019-05-31 21:00:08
如何瘦肚子 為你推薦10個瘦肚子的減肥方法
如何瘦肚子 為你推薦10個瘦肚子的減肥方法
在我們的日常工作和生活中，經(jīng)常會見到這樣一類人群，他們的下半身很瘦，上半身也不胖，但偏偏有個大肚腩。肚子比較大不僅嚴(yán)重影響個人的外在形象和美觀，而且還有可能誘發(fā)其他疾病，威脅身體健 [詳細(xì)]
2019-05-15 17:30:28
告訴你三種越吃越瘦的飲食方法 減肥的朋友看過來
告訴你三種越吃越瘦的飲食方法 減肥的朋友看過來
說起減肥瘦身幾乎是絕大多數(shù)朋友一直關(guān)注的話題和終身為之奮斗的事業(yè)，其實想要獲得最終的瘦身成功，除了要控制飲食的種類和飲食量以外，對于飲食的方法也是十分重要的。特別是對于減肥的朋友而 [詳細(xì)]
2019-05-05 20:42:11
夏季來臨為你推薦這3個暴瘦的減肥方法 趕緊看過來
夏季來臨為你推薦這3個暴瘦的減肥方法 趕緊看過來
很多人都幻想通過減肥來獲得理想性感的身材，但往往理想是豐滿的而現(xiàn)實是骨感的。減肥不經(jīng)過長期的堅持是很難獲得瘦身成功，想擁有好身材一定要選擇健康合理的減肥方法，下面小編就給大家介紹3 [詳細(xì)]
2019-04-28 14:51:03
這3種減肥方法幫你快速減肥 不看可惜了
這3種減肥方法幫你快速減肥 不看可惜了
隨著當(dāng)代社會經(jīng)濟飛速發(fā)展和進步，人們對于自我身體健康越來越重視起來，即使減肥也有意識的選擇一些適合自己的科學(xué)的減肥方法，放棄之前的節(jié)食和挨餓減肥法。其實想獲得減肥成功，一定要選擇健 [詳細(xì)]
2019-04-28 14:49:33
想要減肥瘦身就要從飲食入手 一天瘦一斤的方法
想要減肥瘦身就要從飲食入手 一天瘦一斤的方法
減肥總是讓我們又愛又恨，愛的是可以給我們帶來一個完美健康的身體，恨的是很多美食都無法享受了。很多美食擺在人的眼前讓我們沉溺在口腹之欲中無法自拔，但是為了自己的健康為了自己的身材，管 [詳細(xì)]
2019-04-26 21:03:14
按摩減肥方法很重要 一起看看如何正確按摩減肥
按摩減肥方法很重要 一起看看如何正確按摩減肥
按摩減肥現(xiàn)在越來越受大家的歡迎，這是一種很安全很健康的減肥方法，按摩可以大量的消耗我們身體內(nèi)的脂類物質(zhì)，還可以讓毛細(xì)血管擴張，增加血流，這樣就可以快速的燃燒脂肪，從而達到減肥的效果 [詳細(xì)]
2019-04-26 21:00:04
減肥瘦身方法很重要 健康減肥才是王道
減肥瘦身方法很重要 健康減肥才是王道
如何能快速減肥相信是我們都很關(guān)心的問題，但是減肥除了要快，要不反彈還有一個重要的點就是一定要健康，這也是我們必須要關(guān)注的方面，今天小編就給大家?guī)砹私】禍p肥的幾個小方法，希望大家可 [詳細(xì)]
2019-04-26 20:59:23
如何瘦出好身材 輕松減肥不反彈的方法
如何瘦出好身材 輕松減肥不反彈的方法
減肥是我們永遠(yuǎn)不衰的話題，特別是一些愛美的女性朋友，減肥是她們一生追求的事業(yè)，但是減肥本來就是一件很難的事情，還要承受減肥后反彈的苦惱，所以如何輕松減肥不反彈呢，今天小編給大家?guī)? [詳細(xì)]
2019-04-26 20:54:25