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大多數(shù)的人都知道長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的好處很多,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽不僅能給大家?guī)?lái)健康的身體,還能幫助大家提高自身的氣質(zhì),那么給大家介紹一下笑瑜伽,大家都知道笑一笑十年少,那么笑瑜伽還能幫助緩解
大多數(shù)的人都知道長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的好處很多,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽不僅能給大家?guī)?lái)健康的身體,還能幫助大家提高自身的氣質(zhì),那么給大家介紹一下笑瑜伽,大家都知道笑一笑十年少,那么笑瑜伽還能幫助緩解疲勞,趕快看看吧。一、笑瑜伽預(yù)備式笑瑜珈也是一種運(yùn)動(dòng),所以,熱身一樣很重要。練習(xí)愛(ài)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹(shù)林中,所以,在樹(shù)林中慢走就是愛(ài)笑瑜伽的熱身方式。步行時(shí)間可以是10~30分鐘,邊走路邊拍手,同時(shí)不時(shí)地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來(lái),為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。二、笑瑜伽進(jìn)行式在瑜伽師的帶領(lǐng)下,活動(dòng)面部肌肉,然后模仿瑜珈師的動(dòng)物表情,如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24個(gè)不同的制笑表情,這些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?,只要按照瑜伽師的樣子去做,也能自然而然沉浸其中,?shù)林中很快就充滿(mǎn)了笑聲。
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