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夏季高溫減肥瑜伽是個(gè)保持身材的好方法。在這個(gè)炎炎夏日里,很多的人會(huì)為自己找借口不運(yùn)動(dòng),但是高溫減肥瑜伽這個(gè)減肥方法并不是累人的,通過高溫的輔助作用產(chǎn)生的減肥效果會(huì)更好。
夏季高溫減肥瑜伽是個(gè)保持身材的好方法。在這個(gè)炎炎夏日里,很多的人會(huì)為自己找借口不運(yùn)動(dòng),但是高溫減肥瑜伽這個(gè)減肥方法并不是累人的,通過高溫的輔助作用產(chǎn)生的減肥效果會(huì)更好。1.彎月高溫減肥瑜伽這個(gè)動(dòng)作很容易模仿,你只需要將手臂伸直,然后慢慢向身體的一側(cè)彎曲。做動(dòng)作的時(shí)候可以對(duì)著玻璃做,這樣就能看清自己的動(dòng)作,一旦發(fā)現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤,就能夠及時(shí)糾正。做動(dòng)作的時(shí)候注意挺胸收腹,將手臂靠近雙而,這樣才能保持順暢的呼吸。2.棲息鷹高溫減肥瑜伽這個(gè)跟同手同腳的原理一樣,如果是右手繞到左手后面,那么右腿也要盡力繞到左腿后面。當(dāng)然,你也可以反過來,因?yàn)檫@個(gè)并沒有特定的要求。反正這個(gè)動(dòng)作就是要你扭成“麻花”,你想穩(wěn)穩(wěn)地站一分鐘,其實(shí)并不容易。3.頭膝單足立高溫減肥瑜伽腳要懸空伸直,手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊,你會(huì)覺得這個(gè)動(dòng)作超級(jí)難。在開始的那幾次你可以請(qǐng)別人幫忙,盡量將這個(gè)動(dòng)作完成。但是完成的程度要根據(jù)個(gè)人的能力,不必刻意追求過長(zhǎng)的時(shí)間。夏季高溫瑜伽的練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來定,一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜,切忌過量甚至超負(fù)荷練習(xí)!
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