趣味減肥瑜伽輕松讓你瘦遍全身

近些年來(lái)，減肥瑜伽越來(lái)越受愛(ài)美女性的歡迎和青睞，瑜伽不僅能幫助我們減肥，而且還可以抵抗疲勞，對(duì)身體健康也很有好處，所以想要減肥的朋友不妨可以選擇瑜伽，下面，專(zhuān)家就來(lái)為大家介紹一下趣味快速減肥瑜伽，幫助你有效減掉全身脂肪。

瑜伽球減肥的小常識(shí)：

減肥的時(shí)候可以將球灌到八分飽，不要十分飲，因?yàn)榍蛏碛袕椥圆欧奖阄覀冏鰥A與抓握的動(dòng)作。初學(xué)者可以小球練習(xí)，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習(xí)。

常見(jiàn)的球體減肥瑜伽方法：

1、站式瑜伽：減肥者要注意保持大腿伸直的姿勢(shì)，鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。

2、舉手抓大竹式：主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長(zhǎng)。

3、座角式：雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上?？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。

4、球上三角式：雙腿分開(kāi)，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測(cè)腰和手臂的多余脂肪。

5、單腿輪式：主要放在雙手和雙腿上。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強(qiáng)身體的平衡力，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。

最后，專(zhuān)家提醒大家，使用瑜伽球來(lái)進(jìn)行減肥對(duì)于初學(xué)的人而言難度是比較大的，所以需要經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)才可以將那個(gè)瑜伽球玩得靈活自如，這需要減肥者多進(jìn)行練習(xí)才可以。

（責(zé)任編輯：zxwq）