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近些年來(lái),減肥瑜伽越來(lái)越受愛(ài)美女性的歡迎和青睞,瑜伽不僅能幫助我們減肥,而且還可以抵抗疲勞,對(duì)身體健康也很有好處,所以想要減肥的朋友不妨可以選擇瑜伽,下面,專(zhuān)家就來(lái)為大家介紹一下趣
近些年來(lái),減肥瑜伽越來(lái)越受愛(ài)美女性的歡迎和青睞,瑜伽不僅能幫助我們減肥,而且還可以抵抗疲勞,對(duì)身體健康也很有好處,所以想要減肥的朋友不妨可以選擇瑜伽,下面,專(zhuān)家就來(lái)為大家介紹一下趣味快速減肥瑜伽,幫助你有效減掉全身脂肪。瑜伽球減肥的小常識(shí):減肥的時(shí)候可以將球灌到八分飽,不要十分飲,因?yàn)榍蛏碛袕椥圆欧奖阄覀冏鰥A與抓握的動(dòng)作。初學(xué)者可以小球練習(xí),以方便控制為原則。熟練者可換大球練習(xí)。常見(jiàn)的球體減肥瑜伽方法:1、站式瑜伽:減肥者要注意保持大腿伸直的姿勢(shì),鍛煉腿部,消除腿部多余脂肪,讓身體線條更加優(yōu)美。2、舉手抓大竹式:主要保持平衡感,注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部線條更加修長(zhǎng)。3、座角式:雙腿做一字馬狀,雙手壓球,雙腿盡量放松,背部成一條直線,腳趾向上??梢允站o大腿內(nèi)側(cè)肌肉,按摩子宮,改善月經(jīng)不調(diào)。4、球上三角式:雙腿分開(kāi),坐于健身球的頂部,身軀向右側(cè)彎,右手放在小腿或腳背上。功效是消除測(cè)腰和手臂的多余脂肪。5、單腿輪式:主要放在雙手和雙腿上。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域,增強(qiáng)身體的平衡力,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng),消化系統(tǒng),心臟,血管,呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。最后,專(zhuān)家提醒大家,使用瑜伽球來(lái)進(jìn)行減肥對(duì)于初學(xué)的人而言難度是比較大的,所以需要經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)才可以將那個(gè)瑜伽球玩得靈活自如,這需要減肥者多進(jìn)行練習(xí)才可以。
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