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讀
生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血,而劇烈一點的運動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復放慢,一些關節(jié)特別容易受傷,剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。
產(chǎn)后如何練瑜伽減肥效果比較好呢?瑜伽教練推薦說,練習產(chǎn)后減肥瑜伽要在六個星期以后最佳!那么什么樣的瑜伽動作減肥效果比較好呢?為大家推薦三個適合產(chǎn)后媽咪的瑜伽動作,有效瘦身不反彈!掌握產(chǎn)后練習瑜伽的時間才不會給身體造成傷害!產(chǎn)后6個星期以后就可以練習減肥瑜伽:生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血,而劇烈一點的運動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復放慢,一些關節(jié)特別容易受傷,剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。新媽媽應該分娩至少6個星期后可以做一些減肥瑜伽,進行一些增氧性健美活動。產(chǎn)婦何時可以進入健身中心,需根據(jù)各自的身體恢復狀況來定,順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4~6周可以開始做產(chǎn)后減肥瑜伽,剖宮產(chǎn)的媽媽需要6~8周。而對于疤痕體質(zhì)者,或許在2個月之后。產(chǎn)后瑜伽動作1束腳式功效此動作對于產(chǎn)后媽媽的恢復有非常好的療效,可以把血液回向我們的腹部,促進腹部的血液循環(huán),加強對腹部器官的按摩,更加緊實產(chǎn)后女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張,骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應,幫助卵巢正常發(fā)揮功能,也有助于分娩時減少痛苦。產(chǎn)后瑜伽動作2門閂式功效對消除腰圍線上脂肪有很好的效果,并可強化脊柱和內(nèi)臟,增強腹部肌肉的緊實。產(chǎn)后瑜伽動作3單腿平衡伸展式功效加強下盤力量的練習,改善腿部水腫,有利于消除下肢疲憊,消除腰圍多余脂肪。
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