導(dǎo)
讀
向右伸出右腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點(diǎn),將上身軀干盡量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復(fù)到正中;
瑜伽動(dòng)作,既可以減肥,又可以塑造女性的優(yōu)雅氣質(zhì),這樣兩全其美的減肥瑜伽動(dòng)作還不趕快來學(xué)習(xí)。下面小編介紹一個(gè)經(jīng)典的減肥瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式,瘦腰超有效。經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式練習(xí)步驟:1.按基本坐姿;2.向左伸出左腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點(diǎn),將上身軀干盡量貼近左腿,右手觸及左腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復(fù)到正中;3.向右伸出右腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點(diǎn),將上身軀干盡量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復(fù)到正中;4.每側(cè)重復(fù)3次。經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式練習(xí)重點(diǎn):閉上眼睛感受腿和側(cè)腰的拉伸。經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式功效:1.消除腰兩側(cè)多余脂肪,達(dá)到瘦腰的效果;2.脊柱的彈性得以增強(qiáng),頸椎的力量增強(qiáng),常練習(xí)此姿勢,能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;3.加強(qiáng)腿部肌肉的彈性,減少大腿部位多余脂肪,輕松瘦腿;4.加強(qiáng)身體的平衡感。
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