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瑜伽瘦身產(chǎn)后辣媽的最佳選擇

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:51:25      來源：尋醫(yī)問藥
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懷孕、生產(chǎn)是個(gè)漫長又艱辛的過程,雖然如此,但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心.但是產(chǎn)后

懷孕、生產(chǎn)是個(gè)漫長又艱辛的過程，雖然如此，但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是產(chǎn)后身材走樣卻是不少女性的夢魘，擔(dān)心以往曼妙的身材從此不復(fù)存在。其實(shí)，只要產(chǎn)后正確控制飲食，加上瑜伽鍛煉，想要恢復(fù)原來的火辣身材，并不是一件難事。

瑜伽瘦身產(chǎn)后辣媽的最佳選擇

產(chǎn)后瘦身瑜伽六式

1束腳式

功效此動作對于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，加強(qiáng)對腹部器官的按摩，更加緊實(shí)產(chǎn)后女性的腹部贅肉。同時(shí)減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應(yīng)，幫助卵巢正常發(fā)揮功能，也有助于分娩時(shí)減少痛苦。

動作要點(diǎn)：

1.坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對。

2.吸氣，雙手向身體兩側(cè)延展;呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

3.保持呼吸兩肘內(nèi)收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

4.隨后加強(qiáng)練習(xí)，保持位置不變，雙手緩慢向兩側(cè)延展，指尖觸地。

5.保持自然呼吸3~5次后，身體還原，坐回墊子上。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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