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產(chǎn)后如何瘦身是剛生完BB的媽媽們所關心的一個問題,今天為您介紹4個產(chǎn)后如何瘦身瑜伽動作,結合合理的飲食
產(chǎn)后如何瘦身是剛生完BB的媽媽們所關心的一個問題。今天為您介紹4個產(chǎn)后如何瘦身瑜伽動作,結合合理的飲食,能更好的幫助新媽媽們恢復產(chǎn)前苗條身材!產(chǎn)后如何瘦身?瑜伽動作一、練習步驟:坐在地上,彎曲雙膝,掌心相對,挺直上身,雙手放在身體前面。吸氣,慢慢俯下上身,背部不能彎曲,雙手向兩側展開,指尖碰觸地面。保持自然呼吸5次,然后身體恢復到開始姿勢。重復練習這個動作10次。功效:促進腹部、背部的血液循環(huán),緊實腹部贅肉,舒緩緊張的肩胛骨、骨盆,幫助卵巢發(fā)揮功能。產(chǎn)后如何瘦身?瑜伽動作二、練習步驟:雙膝跪在地上,向右側伸直右腳,腳尖向外,讓右腿和左膝蓋在一條直線上。吸氣,雙臂在身體兩側舉起,與地面平行。呼氣,彎曲腰部,右手放在右小腿上,左手伸向右側,眼睛望著之間,保持這個動作5個呼吸,然后挺直腰身,重復彎曲10次,再換腿重復動作。功效:減去腰線上方的脂肪,強化脊柱和內(nèi)臟、緊實腹部肌肉。居家瘦腿操快速瘦腿的方法瑜伽減肥的六大誤區(qū)豐胸方法早晚豐胸的秘籍三日瘦身食譜7天能減4斤排毒7法清理腸道快速減肥減肥過程容易忽視哪些細節(jié)
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