導(dǎo)
讀
馬上就到了十一長假,長假期間在家賦閑的你有沒有想過通過瑜伽來瘦身塑形呢?隨著生活水平的不斷提升,人們對生活質(zhì)量的要求越來越高,而過多的壓力讓人們身體趨于亞健康,在外在形象與內(nèi)在氣質(zhì)
馬上就到了十一長假,長假期間在家賦閑的你有沒有想過通過瑜伽來瘦身塑形呢?隨著生活水平的不斷提升,人們對生活質(zhì)量的要求越來越高,而過多的壓力讓人們身體趨于亞健康,在外在形象與內(nèi)在氣質(zhì)備受器重的今日美麗與健康便成為了當(dāng)下最時尚的熱門詞匯。減肥小編教你幾個15分鐘瘦身瑜伽動作,能夠鍛煉全身,完美你的身體曲線。15分鐘瘦身瑜伽軀干平衡吸氣,彎曲左膝并向前抬起。呼氣,雙手抱住膝蓋。吸氣,左手將膝蓋輕輕向側(cè)拉開,同時拱起背部。接著呼氣,向前折疊,使得頭部向著膝蓋。重復(fù)動作2-5次。吸氣,挺起軀干,松開左手,膝蓋放下,保持2-5個呼吸,然后換腿重復(fù)動作。15分鐘瘦身瑜伽戰(zhàn)士一式呼氣,將左腿向后伸,同時腳趾向外打開45度。彎曲右膝蓋成90度角。吸氣,向天花板舉起雙臂,身體稍稍向后拱。呼氣,上身向前彎曲,同時將雙臂劃下向后伸展,然后吸氣并再次向上舉。重復(fù)2-5次。
(責(zé)任編輯:zxwq)