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瑜伽小動作輕松瘦出完美翹臀

發(fā)布時間: 2016-07-27 17:51:33      來源:尋醫(yī)問藥

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由于久坐缺乏相應(yīng)的運動鍛煉,所以一個扁平的大肥臀就這樣慢慢形成了!如何才能找回昔日的小翹臀,修煉成一個人見人愛人見人羨慕的蜜桃臀呢?減肥瑜伽對于臀部的塑形效果不錯,尤其是減肥瑜伽中

由于久坐缺乏相應(yīng)的運動鍛煉,所以一個扁平的大肥臀就這樣慢慢形成了!如何才能找回昔日的小翹臀,修煉成一個人見人愛人見人羨慕的蜜桃臀呢?減肥瑜伽對于臀部的塑形效果不錯,尤其是減肥瑜伽中的翹臀瑜伽動作:雙腿分開劈叉式!

翹臀瑜伽動作:雙腿分開劈叉式

大家要想拉伸到臀部,腿后肌以及大腿內(nèi)側(cè)肌,那么,就嘗試下這個雙腿分開劈叉式吧。

·首先,張開雙腿像金字塔一樣站著,開始。

·雙腳慢慢分開,雙手的手心向下,水平放在地面上。

·兩腳慢慢打開,確保后腳跟要比你的腳趾靠外,腳底踩在地面保護好你的膝蓋。

·慢慢放低你的臀部,暫時先用前臂來支撐你的肩膀,然后再慢慢將重心移到肩膀上來。如果你的肩膀在地板上,就把頭轉(zhuǎn)向另外一邊,讓臉頰緊貼地板,這樣才能保證不會讓你的下巴受傷。

·深呼吸5次,并且在呼吸過程中始終保持這個姿勢;然后再慢慢恢復(fù)雙腳,最后抬起。

簡單的翹臀瑜伽動作,在你長久的堅持中,就會慢慢的擁有,在進行這個減肥瑜伽鍛煉的時候要注意穿一些寬松舒適的衣服,有助于瑜伽動作的伸展性!

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 減肥

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