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居家減肥運(yùn)動(dòng)瑜伽美體瘦身

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:51:39      來源：尋醫(yī)問藥
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隨著社會(huì)的發(fā)展,瑜伽已成為一項(xiàng)鍛煉身心的運(yùn)動(dòng),瑜伽的方法種類也頗多,動(dòng)作也有難有易.

隨著社會(huì)的發(fā)展，瑜伽已成為一項(xiàng)鍛煉身心的運(yùn)動(dòng)，瑜伽的方法種類也頗多，動(dòng)作也有難有易。下面為大家介紹幾個(gè)能減肥的瑜伽動(dòng)作，只需在家里就能輕松瘦身。

瘦身瑜伽動(dòng)作一：腿部伸展

雙腿稍微分開站立，保持身體筆直，右手拿著毛巾的兩端，抬起右腿，利用毛巾保持身體的平衡，注意右腿盡量伸直，左腿也不能彎曲，上身依然保持直立。對于初學(xué)者，可一只手扶著墻，腿盡量抬高即可。保持這姿勢十秒鐘，換另腿做同樣動(dòng)作，重復(fù)做5-8次。

瘦身瑜伽動(dòng)作二：手臂伸展

站立，雙手往身體后方伸展，兩手各拿住毛巾的一端，在后方拉緊毛巾，注意要挺胸收腹，略收下頜，依然保持身體筆直。保持這姿勢十秒鐘。

瘦身瑜伽動(dòng)作三：腰部舒展

坐在方凳上或背部有空隙的椅子上，身子向后面彎下，在頭部下方放一個(gè)枕頭，盡量使頭能夠接觸到枕頭，可根據(jù)自身的情況墊高枕頭，雙腿、雙腳盡量伸直。保持這姿勢大約十秒鐘后，將身上恢復(fù)到起始狀態(tài)，放松一下，再繼續(xù)做該動(dòng)作，重復(fù)做3-5次。

瘦身瑜伽動(dòng)作四：背部伸展

后背緊貼著墻壁坐立，雙腿盡量向前方伸展，雙手向上抬起伸直，注意臀部、肩膀、后腦勺要緊緊貼住墻壁，眼睛平視著前方，挺胸。保持這姿勢十秒鐘。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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