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男性減肥瑜伽幫您徹底燃燒皮下脂肪

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:51:42      來源：尋醫(yī)問藥
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身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。

男性的肥胖題目選擇也顯得尤為突出，男性在健身的時候不能光在肌肉上要求自己，還是要做好肌肉的平衡。針對一般伴隨有搞血壓高血脂的情況下面小編就來告訴大家?guī)渍凶钣行У臏p肥方法。

1.山岳式(頂峰式)

伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。終極動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳隨著地。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。

益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，并向他們供給新鮮血液。

2.祈禱式

挺身豎立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調勻呼吸。

益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習做預備

3.前屈式(手觸腳式)

身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。

4.展臂式(雙臂向上舉)

上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時吸氣。

益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 減肥 瑜伽

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