導(dǎo)
讀
每天堅(jiān)持練習(xí)兩式站立瑜伽能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止脂肪堆積,在你大吃大喝之后,讓你的消化系統(tǒng)充分地運(yùn)動(dòng)起來(lái),解除你的后顧之憂.
每天堅(jiān)持練習(xí)兩式站立瑜伽能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止脂肪堆積,在你大吃大喝之后,讓你的消化系統(tǒng)充分地運(yùn)動(dòng)起來(lái),解除你的后顧之憂。第一式:站立抱膝式做法:1、站立,雙腳并攏。彎曲一側(cè)膝蓋,雙手抱住小腿。2、呼氣時(shí)雙手用力將腿拉向身體,保持3次呼吸。3、呼氣還原。相反一側(cè)做同樣動(dòng)作。第二式:舞王式做法:1、站立,雙腳并攏,向后彎曲左膝,左手抓住腳踝。2、吸氣,右手臂向上抬高。3、呼氣,右手臂稍稍放低,將左腿充分向上抬起,至最高點(diǎn)。保持3次呼吸。4、呼氣還原,相反一側(cè)做同樣動(dòng)作。
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