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瘦臂瘦腰瘦腿彈力帶減肥操

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-28 17:47:30      來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥
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坐在地上，雙腿彎曲，腳跟觸地，腳尖抬起，雙后拿著彈力帶的兩端放在胸前，彈力帶中部穿過(guò)腳底，身體微微后仰，眼視前方。

在日本流行一種瘦身小運(yùn)動(dòng)叫彈力帶瘦身，是只需要一條小小的帶子就能輕松助你美腿收腹瘦手臂，還在靜坐么，一起動(dòng)手做做減肥操吧，下面就讓瘦身男女小編教你瘦腿最有效的方法，同時(shí)還能瘦手臂和瘦腰腹，全身迅速變苗條!

彈力帶起源于日本，它可被人們隨身攜帶，只要你方便就能隨時(shí)隨地進(jìn)行彈力帶減肥操，而且它的難度和節(jié)奏都可以自我把握，瘦手臂可以!瘦腰也行!瘦腿更加沒(méi)問(wèn)題!簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一條彈力帶可謂百變減肥工具。親們可以在每個(gè)動(dòng)作的伸展時(shí)候配合面部表情，這樣做著就不會(huì)覺(jué)得困難啦，心情也會(huì)很愉悅的說(shuō)!

彈力帶瘦手臂操：

Part1：

1、雙腿打開(kāi)與肩同寬，兩腳腳底踩著彈力帶讓其不要移動(dòng)，右手同時(shí)拿著彈力帶的兩頭并向后彎曲手肘，使得手肘朝天，左手叉腰，眼視前方。

2、然后在動(dòng)作一的基礎(chǔ)上，呼氣，向上空伸直，然后回到動(dòng)作一。整個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，10次后可換手進(jìn)行相同的練習(xí)。

Part2：

1、雙腿打開(kāi)與肩同寬，兩手伸直，高舉過(guò)頭部握著彈力帶中間的一段，寬度約比肩寬。

2、手臂用力，握著彈力帶向兩邊伸展，注意手臂下降一些以幫助彈力帶的最大程度拉伸，還要注意彈力帶拉伸后應(yīng)該在腦后方延伸，而非面部前面。動(dòng)作重復(fù)10次。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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