導(dǎo)
讀
坐在地上,雙腿彎曲,腳跟觸地,腳尖抬起,雙后拿著彈力帶的兩端放在胸前,彈力帶中部穿過(guò)腳底,身體微微后仰,眼視前方。
在日本流行一種瘦身小運(yùn)動(dòng)叫彈力帶瘦身,是只需要一條小小的帶子就能輕松助你美腿收腹瘦手臂,還在靜坐么,一起動(dòng)手做做減肥操吧,下面就讓瘦身男女小編教你瘦腿最有效的方法,同時(shí)還能瘦手臂和瘦腰腹,全身迅速變苗條!彈力帶起源于日本,它可被人們隨身攜帶,只要你方便就能隨時(shí)隨地進(jìn)行彈力帶減肥操,而且它的難度和節(jié)奏都可以自我把握,瘦手臂可以!瘦腰也行!瘦腿更加沒(méi)問(wèn)題!簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一條彈力帶可謂百變減肥工具。親們可以在每個(gè)動(dòng)作的伸展時(shí)候配合面部表情,這樣做著就不會(huì)覺(jué)得困難啦,心情也會(huì)很愉悅的說(shuō)!彈力帶瘦手臂操:Part1:1、雙腿打開(kāi)與肩同寬,兩腳腳底踩著彈力帶讓其不要移動(dòng),右手同時(shí)拿著彈力帶的兩頭并向后彎曲手肘,使得手肘朝天,左手叉腰,眼視前方。2、然后在動(dòng)作一的基礎(chǔ)上,呼氣,向上空伸直,然后回到動(dòng)作一。整個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次,10次后可換手進(jìn)行相同的練習(xí)。Part2:1、雙腿打開(kāi)與肩同寬,兩手伸直,高舉過(guò)頭部握著彈力帶中間的一段,寬度約比肩寬。2、手臂用力,握著彈力帶向兩邊伸展,注意手臂下降一些以幫助彈力帶的最大程度拉伸,還要注意彈力帶拉伸后應(yīng)該在腦后方延伸,而非面部前面。動(dòng)作重復(fù)10次。
(責(zé)任編輯:zxwq)