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近年來,減肥越來越受人們的歡迎,但是在這其中,針灸減肥尤其受到人們的喜愛,那么你知道針灸減肥期間飲食上應(yīng)該注意些什么嗎?下面小編就為大家介紹針灸減肥的飲食食譜,希望幫助大家更好的減
近年來,減肥越來越受人們的歡迎,但是在這其中,針灸減肥尤其受到人們的喜愛,那么你知道針灸減肥期間飲食上應(yīng)該注意些什么嗎?下面小編就為大家介紹針灸減肥的飲食食譜,希望幫助大家更好的減肥。
針灸減肥食譜的制定原則原則一、雖然是減肥,但在飲食上不能隨便減,一定要保證人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給,如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。原則二、做到三餐定時(shí)定量,不餓不吃,餓了再吃,吃到八分飽即可。原則三、在針灸減肥的食譜中不能出現(xiàn)甜食、肥肉、碳酸飲料、堅(jiān)果和甜度太大的水果,另外還要嚴(yán)格禁煙禁酒。原則四、學(xué)會(huì)喝水。每日要飲水2000~3000ml,最好是喝白開水,也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時(shí)候要一口一口的,不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會(huì)增加。針灸減肥食譜牛奶一天攝取1杯以上:牛奶如果攝入不足,身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充,這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤,如果做運(yùn)動(dòng),還容易受傷。雞蛋每天一個(gè):新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。脂肪少的魚和肉各一片:一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時(shí),容易感到疲倦,頭發(fā)也較干澀,甚至生理不順。豆類和豆制品:如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì),則容易患“文明病”,因此豆類和豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜攝取不足,皮膚會(huì)缺乏光澤,臉上還會(huì)起“小痘痘”。薯類平均一天一個(gè):薯類是維生素C及食物纖維的寶庫(kù),且易獲得飽漲感,烹飪方法也多變,是瘦身菜單的好選擇。水果一天一個(gè):蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%,而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過,大多數(shù)水果中糖份含量很高,所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。看完這篇文章,你是不是知道了針灸減肥期間你應(yīng)該吃些什么嗎?希望你可以通過小編的推薦,讓你在減肥期間更加的有效果,那就開始加油吧! (責(zé)任編輯:zxwq)