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消滅3個(gè)生活小陋習(xí)遠(yuǎn)離脂肪誘惑

發(fā)布時(shí)間: 2016-08-01 18:07:59      來源:尋醫(yī)問藥

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我們老是抱怨自己不夠瘦,你可知道,也許是你生活中的某些壞習(xí)慣才成就了你今天如此“強(qiáng)壯”的身體。如果你潛意識里還在做著這些,那么請你馬上停下來吧!下面讓我們一起來看看生活中導(dǎo)致我們肥

我們老是抱怨自己不夠瘦,你可知道,也許是你生活中的某些壞習(xí)慣才成就了你今天如此“強(qiáng)壯”的身體。如果你潛意識里還在做著這些,那么請你馬上停下來吧!下面讓我們一起來看看生活中導(dǎo)致我們肥胖的壞習(xí)慣有哪些吧!

致胖壞習(xí)慣1——餐具選擇不當(dāng)

實(shí)驗(yàn)證實(shí),大腦判斷人體的飽腹感,不僅依靠腸胃感覺,還會依靠視覺。同樣的分量,放在小碗小盤里會讓人覺得分量更多;餐具與食物反差越大,進(jìn)食者越能意識到食物的存在,進(jìn)食更節(jié)制。因此,愛用大碗、大盤子,家中餐具與食物顏色相近的人會在不自覺間攝入更多熱量,更易胖。

逆轉(zhuǎn)致胖壞習(xí)慣:

①選擇更小巧的餐具

多準(zhǔn)備小碗小盤幫助你控制飲食分量。但不是說越小越好,明顯容量不足的餐具會讓你很快感到饑餓,多盛幾次飯一不小心熱量還是會超標(biāo)。因此,不要過于極端,選擇容量恰當(dāng),但設(shè)計(jì)上更顯玲瓏的餐具就可以了。

②注意餐具和食物的色彩搭配

根據(jù)色彩對比對越大,食物的存在感越強(qiáng)的原理,挑選和食物顏色反差大的餐具,如用黑碗裝白米飯。另外,桌布的顏色也能強(qiáng)化色彩效果,比如青菜裝在白盤子里,再配上黑色的桌布,能讓飲食更節(jié)制。

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