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中醫(yī)茶飲減肥輕松又簡單

發(fā)布時間： 2016-08-01 18:10:36 來源：尋醫(yī)問藥

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一個不注意，就吃多了，正在減肥中的你一定很發(fā)愁這個問題。一頓美食，就把一周的努力付之一炬，究竟怎么辦，才能讓減少“吃撐”帶來的脂肪呢?

一、如果“吃多了”，需要2-3天的調(diào)整

人體需要從食物中獲取三大最重要的營養(yǎng)素，碳水化合物、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)。能量、食物的卡路里是三者組合計算出來的。這三種營養(yǎng)素，都是身體代謝必須的，但是各自的量卻不同。無論哪種攝入過多，都會影響體重。

如果不小心吃多了，大部分時候都是三種營養(yǎng)素均過量，需要2-3天的調(diào)整期。這3天中，需要嚴格執(zhí)行飲食方案，勉強的采用“什么都不吃”的絕食減肥法是行不通的。每天應遵守不超過1500卡路里的攝入量非常關鍵。

譬如說，你前一天和朋友聚會，共攝入2500卡路里，那么第二天，你包括運動+飲食的方法，你需要將體內(nèi)攝入的卡路里控制在1000之內(nèi)，之后兩天同樣。

二、腹痛，到底由什么引起?

腹脹痛是一種因為脹氣引起的腹痛，原因一般是進食過多和過快，因為無法有效排出過多氣體，就可能引起脹痛，也就是人們常說的“吃撐了”。

一般輕微狀況的腹脹痛并不需要就醫(yī)，但有關專家指出：胃部不適，有腹脹現(xiàn)象時，應該特別注意飲食，以免加重胃的負擔。這時應該選擇較清淡的飲食，盡量少喝冷飲，不要吃得太飽，少吃那些難消化的東西，例如糯米飯，或是糯米類制品等難消化的食物、甜食、柑橘等，同時，也應該避免吃進大量的肉類。

三、中藥茶或食療緩解癥狀

對于那些平時沒有腸胃問題，只因為新春佳節(jié)期間大吃大喝而吃撐了的人，專家稱若是飽脹、脹風感持續(xù)不消，意即消化不良，此時除了節(jié)制飲食之外，也可適當?shù)囊灾兴幉杌蚴鞘朝熞跃徑庹鳡睢?/p>

（責任編輯：zxwq）

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