您的位置：久久首頁> 減肥> 時尚減肥> 減肥常識> 美體攻略 >概況

薯類食品脂肪少 常吃可苗條

發(fā)布時間： 2016-09-13 13:41:04      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)
讀

導(dǎo)讀：馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素c、維生素b1、維生素b2，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。薯類中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，有預(yù)防便秘和防治癌癥等作用。那么，怎么

導(dǎo)讀：馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素c、維生素b1、維生素b2，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。薯類中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，有預(yù)防便秘和防治癌癥等作用。那么，怎么吃薯類才能吃好呢？

馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素c、維生素b1、維生素b2，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。薯類中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，有預(yù)防便秘和防治癌癥等作用。那么，怎么吃薯類才能吃好呢？

首先，要有量的保證，每天吃薯類食品(馬鈴薯、白薯、芋頭)應(yīng)在80克左右。其次是葷素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同時，達到保持苗條身材的目的。在吃薯類時，要相應(yīng)地減少主食的攝取，可按照主食與薯類3∶1-4∶1的比例進食。

但快餐中的炸薯條，在加工過程中被氧化，破壞了大量的維生素c，使?fàn)I養(yǎng)成分大大降低，且易增加脂肪的攝入量，所以要盡量少吃。

營養(yǎng)學(xué)家指出，吃薯類不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中最少的。每天多吃薯類，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 薯類食品 減肥妙招 減肥 薯類食品脂肪少常吃可苗條

分享到：

相關(guān)閱讀

預(yù)防減肥反彈怎么辦 科學(xué)健康的減肥妙招有哪些？
預(yù)防減肥反彈怎么辦 科學(xué)健康的減肥妙招有哪些？
減肥的成功不是偶然的，大家都是會付出實際的行動，這樣才會瘦下來。只是每個人使用的減肥方法是不一樣的，快速瘦身的可能用的就是比較極端的方法，很多人擔(dān)心減肥之后的反彈，應(yīng)該怎么預(yù)防呢？ [詳細(xì)]
2019-05-23 21:57:02
想快速瘦肚子 快來看看這些瘦肚子的減肥妙招吧
想快速瘦肚子 快來看看這些瘦肚子的減肥妙招吧
時間一天天的過去，轉(zhuǎn)眼到了炎炎的夏季，炎熱夏季又到了穿短裙短褲大秀身材的好時節(jié)，糾纏在肚子上的贅肉怕是再也藏不住了。在這種情況下還不趕緊減肥更待何時呢，不然只能眼睜睜的看著別人穿性 [詳細(xì)]
2019-05-21 11:35:16
減肥要采取科學(xué)的妙招 這些不容錯過
減肥要采取科學(xué)的妙招 這些不容錯過
減肥對女性來說，幾乎是每天都會說的事情，因為女性希望自己的身材是一等一的好。但是，現(xiàn)實和理想之間總是有很多的障礙。在減肥的時候，會遭遇很多的困難，這對大家來說，掌握方法很重要。肥胖 [詳細(xì)]
2019-04-29 19:37:30
這3個快速減肥小妙招幫你輕松甩掉脂肪 快來看看吧
這3個快速減肥小妙招幫你輕松甩掉脂肪 快來看看吧
說起減肥很多人都有經(jīng)歷過，有的人通過減肥獲得了成功，從此擁有了理想的身材重拾了自信；而有的人一而再再而三地減肥失敗，對于減肥再也沒有任何的信心了。其實說起減肥并沒有想象的那么難，之 [詳細(xì)]
2019-04-28 14:50:16
了解這幾個減肥妙招 幫你一周瘦10斤
了解這幾個減肥妙招 幫你一周瘦10斤
在大多數(shù)人的認(rèn)知里，認(rèn)為減肥就是靠節(jié)食，而且只要進行節(jié)食減肥才能獲得比較好的減肥效果。其實不然，當(dāng)下流行的減肥方式有很多，不用限制飲食的減肥方法也是存在的。歸根結(jié)底減肥就是快速消耗 [詳細(xì)]
2019-04-23 22:08:31
告訴你三個減肥小妙招 掌握了就可以快速瘦身
告訴你三個減肥小妙招 掌握了就可以快速瘦身
我們知道在生活中有很多人都在減肥，但是兩個人采用同樣的減肥方法，卻出現(xiàn)一個人減肥成功了，減肥效果特別好，而另外一個人卻減肥失敗了，這是為什么呢？難道是減肥方法不對嗎？當(dāng)然不是，想要 [詳細(xì)]
2019-04-22 21:50:43
為你推薦3個貼近生活的減肥妙招 幫你輕松甩掉身上贅肉
為你推薦3個貼近生活的減肥妙招 幫你輕松甩掉身上贅肉
在這個追求苗條身材的社會，很多人走在減肥的路上。誠然當(dāng)下流行的減肥方法多種多樣五花八門，很多人嘗試過各種減肥方法比如吃蔬菜啊、喝酸奶啊、健身運動啊等等，但最終都以減肥失敗告終。為什 [詳細(xì)]
2019-04-22 21:41:41
上班一族如何減肥 告訴你減肥妙招讓你快速瘦身
上班一族如何減肥 告訴你減肥妙招讓你快速瘦身
隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，電腦已經(jīng)成為了工作和生活每天要長時間接觸的電器之一?？赡艽蠹也恢篱L時間在電腦跟前坐著，會影響身體的新陳代謝和分泌，還可能導(dǎo)致代謝緩慢和肥胖浮腫。那么對于長 [詳細(xì)]
2019-04-17 17:28:20
跑步機減肥學(xué)會這6個減肥妙招 讓你輕松瘦身
跑步機減肥學(xué)會這6個減肥妙招 讓你輕松瘦身
說起減肥相信大家并不陌生，因為在這個以瘦為美的社會減肥已然成為了一種健康的生活方式。雖然大家進行減肥的目的有所不同，但大家最終都想獲得減肥成功，很多減肥的朋友覺得跑步減肥效果比較明 [詳細(xì)]
2019-04-15 21:12:31
教你跳繩減肥的8個妙招 減肥的朋友快快看過來
教你跳繩減肥的8個妙招 減肥的朋友快快看過來
在這個看臉看身材的年代，很多人為了追求完美的身材和美感，加入到減肥的大軍當(dāng)中。當(dāng)下減肥方式五花八門多種多樣，很多人比較鐘愛運動減肥，而跳繩是運動減肥比較簡單的一種方式，而且有著很不 [詳細(xì)]
2019-04-15 21:10:18